La pratique de la randonnée ne nécessite pas de matériel excessivement spécialisé, mais il convient de prendre le contrôle de une bonne chaussure. Il est vrai que quiconque entreprend un itinéraire très simple et sans obstacles a presque tout droit de porter des chaussures de sport confortables, mais qu'il souhaite augmenter légèrement le niveau ou la durée de l'exercice physique devrait rechercher des chaussures plus appropriées.

Bien que les chaussures les plus classiques soient les chirucas En ce qui concerne les textiles, l'industrie textile a beaucoup travaillé ces dernières années et a trouvé des solutions plus appropriées. Maintenant, les chaussures de randonnée et autres spécialités sportives telles que le trekking (itinéraires plus longs et plus compliqués) ou l’alpinisme (pouvant inclure l’escalade) sont fabriquées dans des matériaux légers, souples, très confortables et respirants, dans lesquels compte.

La chose la plus importante est que la semelle de la chaussure est un peu raide et qui a un bon tirage qui évite les glissades; le matériau idéal est la peau, parce qu’il transpire mieux et que sa hauteur doit bien tenir la cheville, car l’une des blessures les plus courantes en randonnée est la cheville foulée (également au genou) lorsqu’elle traverse un terrain instable. Il est également important de choisir des modèles qui ont un bon degré d’imperméabilité, surtout si nous allons faire des itinéraires sur des sentiers avec des ruisseaux ou des jours de pluie.

Le reste des vêtements doit également être confortable et respirant. Logiquement, selon la période de l’année, elle devrait être plus épaisse ou non, bien qu’il ne soit jamais inutile de prendre veste de pluie en cas de pluie et un chapeau de soleil afin d'éviter les coups de chaleur et les coups de soleil indésirables.

Ce qu'un randonneur doit porter dans son sac à dos

Parallèlement à cela, dans le sac à dos, vous ne pouvez pas manquer un kit de base (ciseaux, ruban adhésif, pansements, vaseline, anti-inflammatoires, analgésiques ...), un téléphone portable avec une batterie complètement chargée, un compas et une carte indiquant l'itinéraire. Une crème avec une très haute protection solaire est également fortement recommandée les jours de randonnée ensoleillée, même si vous ne devez pas oublier de mettre de la crème solaire car il y a également un risque de coup de soleil par temps nuageux.

Nous ne pouvons pas oublier à la maison nourriture énergétique (barres de céréales, noix, fruits ...) et beaucoup de liquide, de préférence de l'eau ou des boissons aux sels minéraux. N'oubliez pas qu'une bonne hydratation est essentielle à toute activité physique, surtout si les températures sont élevées ou si l'effort physique est élevé.

Matériel pour mon TREK - 6 jours et 5 nuits en montagne (Août 2019).