Le avantages signalés sieste ils sont endossés par de nombreux organismes scientifiques, qui confirment qu'il procure un bien-être incomparable à toute mesure médicale. Parmi ces avantages, citons le fait qu'il réduit les facteurs de risque cardiovasculaires, libère les tensions, renforce la vigilance et augmente la capacité de concentration.

Récemment, l’Agence spatiale nord-américaine (NASA) a également admis que la sieste était bénéfique et avait estimé que 26 minutes C'est la durée la plus appropriée pour obtenir tous ses avantages. Le US Transportation Safety Board, pour sa part, a présenté des données montrant qu'une sieste améliore l'efficacité des contrôleurs de la circulation aérienne; Selon cette étude, une sieste de 26 minutes contribuerait à améliorer les performances de ces travailleurs de 34% et à augmenter leur capacité à rester alertes de 54%.

Une étude a révélé qu'une sieste de 26 minutes contribuerait à améliorer de 34% les performances des contrôleurs aériens et à augmenter de 54% leur capacité à rester vigilants.

Si la sieste exerce un effet bénéfique sur les adultes et peut contribuer à mieux faire face à la journée, elle devient une nécessité pour les enfants et les personnes âgées. Ainsi, le Dr. Gonzalo Pin Arboleda, coordinateur de l'unité de sommeil de l'hôpital Quirón de Valence, explique que la sieste est essentielle pour que les enfants de moins de cinq ans puissent avoir un développement physique et neurologique correct, et aide les personnes âgées. pour mieux résister aux tâches quotidiennes, en plus d’améliorer leur qualité de vie.

Une enquête menée par Nasaka A et Oikonomou en 2007 et publiée dans Archives de médecine interne 167, indique que la sieste est une formule idéale pour prévenir les maladies cardiaques, car elle montre que, même si les personnes qui font la sieste diminuent occasionnellement leur risque cardiovasculaire de 12%, celles qui en profitent fréquemment réduisent 37% De son côté, l’Académie américaine du sommeil a réalisé une étude intitulée Siesta, pour évaluer ses nombreux avantages.

Les experts semblent convenir que la sieste ne devrait pas être excessivement longue, et Mayoral fait remarquer que si elle dure trop longtemps, les cycles de veille et de sommeil peuvent varier et provoquer une insomnie la nuit. C'est pourquoi ils conseillent que la sieste dure 15 à 20 minutes.

Source: EUROPE PRESSE

Dormir moins de 6 heures par nuit augmente le risque de crise cardiaque de 35% - Random888 (Août 2019).