N'importe qui peut effectuer une session de relâchement myofascial pour lui-même, à la maison et au gymnase, une fois qu'il a appris la technique appropriée pour l'exécuter sans mettre en danger sa propre santé.

Cependant, le auto-libération myofasciale Il ne peut s'agir que d'une méthode préventive ou d'entraînement puisque, en cas de blessure ou de maladie, il doit s'agir d'un professionnel qui effectue l'intégralité du traitement.

Pour pouvoir faire un auto-libération myofasciale, il faut acquérir un long rouleau de mousse, connu sous son nom en anglais rouleau en mousse. Chaque groupe musculaire sera lentement passé sur le rouleau. Le poids de son propre corps et ce long mouvement provoqueront un effet de massage et un relâchement du fascia bien que, bien sûr, toujours beaucoup plus léger que celui fabriqué par un professionnel par une technique manuelle.

Certains programmes de formation incluent des petites sessions de rouleau en mousse, bien que son indication dépendra du type d’activité physique à réaliser et, bien entendu, de l’existence de problèmes physiques supplémentaires. Dans le cas de l'entraînement musculaire, une petite séance de myofascial à auto-libération est généralement effectuée avant la séance comme échauffement, tandis que dans le cas des athlètes qui pratiquent des sports d'endurance, il est préférable de le faire après l'entraînement, ou un jour de repos pour aider à libérer les toxines accumulées.

Syndrome Myofasciale et Traitement des Points de Déclenchement. (Septembre 2019).