Voulez-vous perdre du poids? Dans la formule magique pour l'obtenir, vous devez ajouter deux nouvelles recommandations: réduire votre niveau de stress et dormir entre six et huit heures par jour. Ceci est au moins assuré par une étude publiée dans la revue 'International Journal of Obesity', réalisée par la société Kaiser Permanente.

Bien que des études aient déjà établi un lien entre ces facteurs et l'obésité, peu de personnes les avaient étudiées comme indicateurs de perte de poids. Les auteurs de cette recherche ont évalué la quantité de sommeil, le niveau de stress, la dépression et le temps passé devant la télévision et l’écran de l’ordinateur environ 500 personnes et ont constaté que le niveau de stress et la quantité de sommeil étaient d’environ indicateurs fiables de la perte de poids, mais pas d'autres facteurs tels que la dépression et le temps passé devant la télévision ou l'ordinateur.

Charles Elder, qui a dirigé le travail, explique que les données obtenues dans l'étude suggèrent que ceux qui souhaitent perdre du poids devraient essayer de réduire leur niveau de stress et de dormir suffisamment; et il pense qu'il serait bon qu'ils apprennent à mieux s'organiser pour réduire leurs horaires chargés afin de pouvoir se coucher plus tôt. Pour d’autres personnes, la pratique de l’exercice physique pourrait les aider à mieux dormir et à moins souffrir de stress. Certaines techniques, telles que la méditation, peuvent également être utiles pour certains individus.

Les personnes qui dormaient plus de 6 heures mais pas plus de 8 heures et qui présentaient moins de stress étaient plus susceptibles de perdre les 4,5 kilos qui avaient été marquées comme objectif, et 75% de ce groupe ont également participé à la deuxième phase. de l’étude, avec deux fois plus de possibilités d’atteindre les objectifs fixés que les personnes dormant moins de six heures et souffrant de plus de stress. Les chercheurs ont toutefois estimé que ces données ne sont pas nécessairement extrapolées à tous les profils de personnes essayant de perdre du poids, car il faut tenir compte du fait que les sujets ayant participé à l'essai étaient très motivés et que 90% ils avaient des études universitaires.

Source: EUROPE PRESSE

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