Personne ne doute des multiples avantages de l'exercice physique pour la santé. Cependant, pour atteindre tous ses avantages, il est également important de prendre en compte l'intensité et la durée de l'activité physique, car pour compenser les longues heures que nous passons dans un travail sédentaire, par exemple, pas assez avec une heure d'exercice intense au gymnase. .

C'est du moins ce qu'a observé une équipe de chercheurs de l'Université de Maastricht (Pays-Bas), après avoir mené une étude visant à vérifier les effets d'un mode de vie sédentaire et de différents types d'exercices physiques sur la santé de trois groupes de volontaires.

Ceux qui pratiquent un exercice modéré pendant plus longtemps bénéficient d'une réduction plus importante de leur taux de cholestérol et d'une combustion progressive du glucose grâce à l'augmentation de l'insuline.

À la demande des enquêteurs, les volontaires du premier groupe n'ont pas pratiqué l'exercice. Ceux du deuxième groupe sont restés sans exercice pendant 13 heures, puis ont passé une heure à pratiquer une activité physique intense. Le troisième groupe, en revanche, faisait de l'exercice physique de faible intensité mais de façon continue, puisqu'il passait quatre heures à pied et deux ou trois plus à marcher.

Les résultats ont montré que les bénéfices pour la santé les plus importants concernaient ceux qui faisaient de l'exercice modérément mais plus longtemps. Ainsi, ces personnes ont bénéficié d’une réduction plus importante de leurs niveaux de mauvais cholestérol et d’une brûlure progressive du glucose grâce à l’augmentation de la quantité d’insuline.

Hans Saverlberg, l'un des auteurs de l'ouvrage, a expliqué que cela montre que l'on ne peut pas compenser les effets négatifs du mode de vie sédentaire, tant au niveau de l'insuline que des lipides, avec une heure d'exercice intense par jour.

Pour sa part, le président de la Fondation espagnole de cardiologie, le Dr Leandro Plaza, a insisté sur l’importance de faire de l’exercice constamment, et pas seulement le week-end, et dans lequel il faudrait chercher le temps de se moins une heure par jour.

AUGMENTATION MAMMAIRE - TOUTES LES INFORMATIONS (Septembre 2019).