Comme nous l'avons dit, lorsqu'il s'agit de marche intelligente, la posture est essentielle pour en tirer le meilleur parti et optimiser la formation, mais tout le monde ne la met pas en pratique de la bonne manière. Habituellement, une série de erreurs de posture dans la pratique de la marche rapide Ils ne signalent généralement pas de dommages graves, mais leur correction améliorera à la fois leur propre santé et les avantages de cette activité. Ce sont les principales erreurs qui sont généralement commises lors d'une activité de marche rapide:

Les jambes

Parfois, la fatigue change votre façon de marcher sans ralentir, ce qui fait souffrir davantage les articulations, en particulier les genoux et les hanches, et endommage ainsi le bas du dos. De plus, la pointe des pieds devient trop haute, ce qui provoque des douleurs dans les muscles tibiaux. À ce stade, il vaut mieux s'arrêter pour se détendre et éviter les blessures dues à un effort excessif.

Coffre

Bien qu'il soit difficile de garder l'abdomen constamment contracté (surtout au début), il est important de faire attention à ne pas le relâcher car cela protège le bas du dos. Il est également essentiel de ne pas relâcher la position du dos, de vous pencher en avant ou de vous baisser.

Les bras

En ce qui concerne les armes, des erreurs quotidiennes sont commises dans leur mouvement. Par exemple, chez ceux qui débutent par la marche intelligente, il est courant de ne pas les garder en parallèle et de marcher en les croisant avec le corps, cela se produit autant pour se détendre que pour vouloir regarder le mobile ou changer constamment la musique du lecteur. Cela commet également l’erreur de tendre les mains en leur causant un inconfort et en exagérant le mouvement des bras en les levant excessivement - vous ne devez jamais atteindre la hauteur des épaules.

Tête

Vous devez éviter de ne pas garder la tête levée en regardant droit devant vous, même si vous pouvez parfois regarder de côté ou de haut en bas. Si l'exercice est fait en compagnie et que vous voulez parler, vous devez être sans tourner la tête vers l'interlocuteur et perdre la posture correcte.

Comme vous pouvez le constater, en tenant compte de ces facteurs simples, vous pouvez pratiquer la puissance en marchant de la bonne manière et tirer parti de tous ses avantages.

6 erreurs à éviter en marche nordique | Marche Nordique (Août 2019).