Le pleine conscience, une technique de relaxation basée sur méditation, qui réduit entre autres l’anxiété, l’insatisfaction et l’inconfort associés aux émotions négatives, peut également aider à améliorer la qualité du sommeil chez les personnes âgées atteintes de troubles du sommeil modérés, selon une étude dans laquelle les effets de la méditation ont été comparés à un programme basé sur le changement des habitudes et l'adoption d'une routine avant le coucher.

Dans le cadre de l’essai clinique mené par un groupe de chercheurs dirigé par David S. Black, du Université de Californie du Sud à Los Angeles (États-Unis), 49 personnes âgées en moyenne de 66 ans ont participé, qui ont été divisées en deux groupes; Vingt-quatre d'entre eux ont participé à des pratiques standard de méditation consciente (MAP) et les 25 autres ont été inclus dans un programme d'éducation à l'hygiène du sommeil (SHE). Pour évaluer les résultats, le Indice de qualité du sommeil de Pittsburg (PSQI).

50% des personnes de plus de 55 ans ont un trouble du sommeil, un problème associé aux troubles de l'humeur, à la fatigue, aux symptômes de la dépression et à une baisse de la qualité de vie

Les patients du groupe MAP ont présenté une amélioration par rapport à ceux du groupe SHE, atteignant des scores PSQI moyens de 10,2 au début et 7,4 après l'intervention, tandis que ces derniers, qui au début de l'étude, avaient également un score moyen à partir de 10,2, ils sont passés à 9,1 après avoir suivi le programme d'hygiène du sommeil.

Environ la moitié des personnes âgées de 55 ans et plus souffrent d'un trouble du sommeil, associé à des changements d'humeur, à la fatigue, à des symptômes de dépression et, en général, à une dégradation de leur qualité de vie. Les auteurs de la nouvelle étude ont observé que les personnes qui pratiquaient la méditation se sont également améliorées en ce qui concerne les symptômes d'insomnie et de dépression, et ont présenté une incidence de fatigue moindre.

Hypnose :Améliorer sa qualité de sommeil et lâcher-prise ! (Août 2019).