L'obésité est déjà considérée comme une épidémie dans le monde entier, et perdre du poids une tâche difficile qui demande beaucoup de persévérance et dans laquelle la pratique de la pleine conscience - une technique de relaxation qui aide à prendre pleinement conscience de nos émotions - peut aider à être plus constant dans le régime alimentaire et à se débarrasser de plus de kilos, comme indiqué une nouvelle étude réalisée par des membres du Warwickshire Institute et de l’Université de Warwick (Royaume-Uni).

La recherche, qui a été publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, a examiné la perte de poids survenue chez 53 personnes participant au programme multidisciplinaire des hôpitaux universitaires de Coventry et du Warwickshire NHS Trust. Les participants ont dû suivre quatre séances de pleine conscience, où ils ont appris à améliorer leur relation avec la nourriture et à atteindre ainsi un meilleur adhérence au régime.

La pleine conscience est une technique qui aide à prendre conscience de notre relation avec les aliments et à mieux planifier les repas.

Les résultats ont montré que les individus n'ayant assisté qu'à une ou deux séances de pleine conscience perdaient 0,9 kg de plus de média au cours des six mois suivants que ceux du groupe témoin n'ayant pas pratiqué cette technique. Cependant, ceux qui ont complété le parcours complet ont perdu en moyenne 2,85 kg de plus au cours de la même période.

Meilleure planification des repas

Selon Petra Hanson, l'auteur principal de l'étude, la pleine conscience peut aider à sensibiliser et à mieux planifier les repas, ce qui facilite le processus de perte de poids. En outre, il souligne que manger avec conscience En ce qui concerne ce qui est fait - nous le faisons souvent en regardant la télévision -, cela nous permet de réduire la sensation de faim et d’augmenter la satiété plus rapidement et, par conséquent, de manger les aliments nécessaires, sans excès.

Un autre avantage très important qui amène la pleine conscience lors de la réduction de la masse corporelle est d'améliorer l'estime de soi, ce qui permet à la personne de se sentir plus capable de réaliser son objectif et d'obtenir ainsi de meilleurs résultats en modifiant de nombreux aspects de sa vie. style de vie.

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