Le courir C'est un sport simple et abordable pour tout le monde, cependant, vous devez garder à l'esprit certaines questions de base lorsque vous pratiquez cette activité. Hormis les vêtements, qui doivent être confortables et respirants, le matériau doit être l’objet des chaussures.

À chacune des foulées, le pied frappe le sol avec un poids compris entre deux et cinq fois son poids. En raison de l'impact de la bande de roulement, le corps subit un micro traumatisme à chaque foulée. Plus le poids de l'athlète est élevé, plus le corps en souffrira. Par conséquent, nous devons disposer d'une chaussure dotée d'un bon système d'amortissement afin de minimiser et d'absorber chacun de ces impacts. Sur le marché, vous pouvez trouver chaussures de course avec des systèmes gel, air ou mousse de différentes densités.

Un autre fait à garder à l’esprit est la type d'empreinte. Vous pouvez avoir une sculpture universelle (40% de la population), un pronadora (50%) ou une supinadora (les 10% restants). Si vous ne connaissez pas votre empreinte, vous pouvez vous adresser à un centre spécialisé pour analyser la carrière de vos athlètes, mais une solution plus simple et moins onéreuse consiste à examiner la semelle de votre chaussure. Le coureur pronateur a tendance à marcher avec l’intérieur du pied, ce sera donc le côté le plus usé, tandis que le coureur supinateur aura une usure plus visible à l’extérieur de la chaussure.

Dans tous les cas, les créateurs de chaussures ont tenu compte de ces considérations et ont déjà fabriqué différents modèles de chaussures en fonction de la bande de roulement. Chaque personne doit trouver les chaussures qui conviennent le mieux à son style de course, à son poids, au type de surface sur laquelle elles vont s'entraîner et aux kilomètres qu'elles parcourent. Un matériau approprié évite les blessures répétitives et les surcharges. Tout ce qui n'amortit pas la chaussure amortira le corps. Par conséquent, lorsqu'un amorti cesse de remplir sa fonction, il est temps de renouveler la chaussure. D'une manière générale, la durée de vie utile d'une chaussure est comprise entre 600 et 800 km. Une usure excessive de la semelle ou un affaissement excessif de la zone de rembourrage indiqueront quand changer de chaussures.

Quelle tenue pour courir ? (Août 2019).