Les douleurs lombaires (16,3%) et cervicales (14,2%) sont les pathologies les plus diagnostiquées en Espagne chez les personnes de plus de 16 ans, uniquement derrière l'hypertension artérielle, qui figure en tête de ce classement, selon les résultats du Dernière enquête européenne sur la santé menée en Espagne par l'Institut national de la statistique (INE) avec des données de 2009.

Selon l'étude EPISER De la Société espagnole de rhumatologie (SER), environ 80% de la population souffrira de ce type de douleur à un moment de sa vie, étant la plupart du temps une cause bénigne. Cependant, si cette maladie n'est pas traitée à temps ou de la bonne façon, cette douleur ponctuelle peut devenir chronique, explique le Dr Jesús Tornero, porte-parole du SER. "La douleur dorsale aiguë dure moins de 6 semaines, alors que la lombalgie chronique est mentionnée quand la douleur dure plus longtemps que cette période."

Le mauvaises postures, tant au travail que dans la vie quotidienne, le sédentaire, obésité et certaines activités, en particulier le travail, dans lesquelles grand effort physique, sont généralement les déclencheurs de ce type d'affection.

En ce sens, et en ce qui concerne l'environnement de travail, l'enquête européenne sur la santé menée en Espagne conclut que les principales situations problématiques rencontrées dans le travail sont les postures forcées ou la manipulation de lourdes charges (40,9%), suivies de pressions. ou surcharge au travail (39,0%).

Bien que, dans de nombreux cas, l’origine de la douleur cervicale ou lombaire réside dans une tension musculaire soutenue, souvent liée à un stress ou à un stress émotionnel, avertit l’expert.

L'activité physique est la clé de la douleur au bas du dos

Les personnes souffrant de douleurs au dos s’améliorent en se reposant pendant trois jours; Passé ce délai, il convient de commencer à pratiquer une activité physique douce et progressive. Dans ces phases, la chaleur locale doit être appliquée plusieurs fois par jour, masser la région postérieure si des contractures des muscles sont observées et prendre des analgésiques simples tels que le paracétamol, le métamizole ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ajoute l'expert. En outre, la pratique régulière de exercices de rééducation et le sport Ils sont également très utiles pour ces patients.

Selon les données de l'enquête INE, un adulte sur quatre âgé de 16 ans et plus faisait régulièrement de l'exercice physique (au cours des sept derniers jours), tandis que 34,5% faisaient de l'exercice avec modération, que ce soit dans leur travail ou dans des activités de loisirs. Les femmes pratiquent plus d'activités légères que les hommes, qui font des exercices plus intenses. Cependant, 12% de la population déclare ne pas effectuer d’activité physique.

La constance dans la réalisation de tout exercice est la base de la réussite de la réadaptation. Pour cela, vous devez choisir un type d’exercice qui convient à la situation personnelle de chacun: nager si vous avez une piscine à proximité et que vous savez nager assez bien, un vélo d’exercice si vous ne voulez pas sortir dans la rue, etc.

Si des exercices spécifiques sont effectués pour le dos ou le cou, ils doivent être effectués progressivement et, si possible, au début avec une supervision. Les exercices ne doivent pas causer de douleur si elles sont bien faites. Si cela se produit et que vous ne pouvez pas être sûr de bien les faire, vous devriez les réduire de moitié ou même arrêter de les faire.

Selon la norme «mieux vaut prévenir que guérir», apprendre à prendre du poids correctement, marcher et s’asseoir correctement sont quelques-uns des facteurs préventifs qui aident à prévenir les douleurs au dos et au cou. Garder un forte musculature dans le dos est le meilleur moyen de l'obtenir, si ça arrive, la douleur passe vite. Par contre, "les travaux ménagers peuvent être l’une des causes de la douleur au bas du dos. Les recommandations incluent: agenouiller ou au moins plier les genoux pour ajuster la literie, grimper à la hauteur pour nettoyer les objets situés au-dessus de l'épaule, répartir la charge entre les deux bras après le retour de l'achat et reposer une jambe sur une petite plateforme lors du repassage. En outre, il est conseillé d'éviter les oreillers trop hauts ou de dormir sans eux, alors que la meilleure position de sommeil est sur le côté ou vers le haut ", conclut le spécialiste.

Source: Société espagnole de rhumatologie (SER)

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