L'été chaud qui nous accompagne cette année oblige notre corps à nous demander un régime doux et léger, surtout à la tombée de la nuit, lorsque les forces semblent s'épuiser. En outre, comme le dit le proverbe espagnol: "les grands dîners sont des tombes complètes". Et est-ce que les experts en nutrition disent que faire un repas léger et plus rare au coucher du soleil est la meilleure recette pour bien dormir et rester en bonne santé à long terme, car à cette heure de la journée, nous n'avons pas besoin de prendre calories élevées pour maintenir notre rythme biologique.

En réalité, c’est le contraire qui se produit puisque nos systèmes nerveux, hormonal et digestif se préparent déjà pour le repos, il est donc préférable de préparer un dîner léger sans grands excès. . Donc, les dîners Ils constituent une excellente occasion de déguster des recettes nutritives, mais saines et équilibrées, c’est-à-dire faibles en gras et avec très peu de calories, ce qui nous aide à mieux réconcilier le sommeil et à retrouver l’hydratation perdue pendant les heures centrales de la journée.

Cependant, pour de nombreux dîners, c’est le moment où ils s’assoient à la table de façon plus détendue et sans hâte, après une journée bien remplie de piscine, de plage ou même de travail. Et cela se traduit généralement par une frénésie alimentaire qui dure plusieurs heures et peut être très dommageable pour la santé, en particulier lorsque les températures sont très élevées, car les repas copieux compliquent la tâche. digestion et apportez plus de graisse et de chaleur au corps.

"Se sentir bien et ne pas nuire à la santé est essentiel pour contrôler les quantités de ce que vous mangez, qui ne sont pas abondantes et que vous dînez au moins deux heures avant d'aller vous coucher", conseille Nazareth Pereira, diététiste de Yocomobien.es Ces recommandations sont valables pour les enfants et les adultes, car "pour tout le monde, c'est le dernier repas de la journée avant d'aller se coucher et la dépense énergétique est minimale. Toutes les calories que nous mangeons plus sont converties en graisse. "

Les dangers des hautes températures

Lorsque le mercure dépasse 30 degrés, même la nuit, les risques pour la santé montent en flèche, principalement chez les personnes âgées et les enfants. La sensation d'épuisement et de manque de force est généralement due à une chute de tension, alors que la déshydratation est le problème le plus courant. Buvez beaucoup, sous forme d’eau, de boissons gazeuses ou aliments riches en liquides; éviter la consommation d'alcool; Ne faites pas d’exercice physique exposé au soleil et ne sautez pas le déjeuner ou le goûter sont des recommandations essentielles pour que la chaleur ne joue pas un tour.

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