Les résultats de J'étudie la vitalité en Espagne, promu par Zespri®, révèle que les Espagnols ont un indice de vitalité moyen-élevé de 7,4, qui varie en fonction de l’heure de la journée (le milieu de la matinée est celui de la plus grande énergie et vigueur, qui atteint son plus bas niveau en fin de matinée et en début d’après-midi et, surtout, à l’aube, où elle atteint à peine 1%), ainsi que l’âge depuis, curieusement, et contre de ce que l’on pourrait penser, le groupe de population le plus vital se compose des personnes de 65 à 75 ans.

Et, selon cette nouvelle étude, l’indice de vitalité de notre pays est plus élevé dans les adultes plus âgés -à partir de 50 ans-, ce que les experts attribuent à cela, à partir de cet âge, vous avez une plus grande capacité à vous adapter aux changements, à vous motiver, à organiser et à mieux utiliser le temps libre, ainsi qu’à suivre un régime équilibré, riche en fruits et légumes.

Le groupe de population ayant le plus de vitalité en Espagne est constitué de personnes âgées de 65 à 75 ans.

Facteurs influençant l'indice de vitalité

Trois experts des domaines de la psychologie, de la communication interpersonnelle et de la nutrition ont collaboré à la préparation de l’étude. cinq facteurs qui constituent la base de la vitalité personnelle et qui sont:

  • Une attitude positive envers la vie.
  • La capacité à s'adapter à différentes situations et la résilience pour faire face aux problèmes.
  • Soyez motivé et curieux
  • Soyez sociable et montrez de l'empathie.
  • Adoptez des habitudes saines, dans lesquelles un régime alimentaire comprenant des aliments naturels contenant des vitamines, tels que kiwitrès riche en vitamine C.

10 conseils pour améliorer la vitalité

La vitalité, heureusement, est quelque chose que nous pouvons tous améliorer, et les experts responsables de l’étude nous proposent: dix conseils simples pour l'obtenir:

  1. Être proactif Décidez quoi faire dans chaque situation et agissez en conséquence.
  2. Dirigez votre attention sur ce qui vous fait sentir mieux.
  3. Acceptez l'adversité et concentrez-vous sur l'amélioration des aspects que vous pouvez contrôler et qui dépendent de vous.
  4. Essayez de réaliser des activités qui vous motivent, au-delà du respect de vos obligations quotidiennes.
  5. Établissez des priorités qui vous permettent de mieux utiliser votre temps libre.
  6. Évitez de vous isoler, de créer des liens avec les autres et de faire partie de groupes avec lesquels vous partagez des passe-temps.
  7. Entraînez vos compétences sociales et votre empathie.
  8. Reposez-vous suffisamment et dormez les heures nécessaires.
  9. Faites régulièrement de l'exercice et mangez des aliments riches en vitamines et en minéraux.
  10. Toujours inclure les fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne, car ils sont à la base d’une alimentation saine.

Voulez-vous savoir quelle est votre Indice de vitalité? Entrez sur le Web www.turecetadevitalidad.es, faites le test et découvrez.

Revertir el envejecimiento por Adolfo Pérez Agustí PARTE 1 (Septembre 2019).