En suivant ces directives, vous obtiendrez des abdos plus toniques:

  • Travaillez votre abdomen pendant votre activité quotidienne: Par exemple, essayez de faire le geste de calmer et de tenir le dos droit pendant quelques secondes lorsque vous êtes au travail, que vous regardez la télévision, dans la voiture ou que vous faites une activité sportive.
  • Faites les exercices abdominaux de manière lente et contrôlée: parler de craquements, moins c'est plus, c'est inutile de faire 1000 craquements, vous finirez par tirer la tête et les faire mal.
  • Accompagnez les exercices de respiration: Les abdominaux sont l’un des muscles qui participent à l’action de la respiration. Prenez l'air lorsque vous vous étirez ou baissez et relâchez-le lorsque vous effectuez la contraction ou le téléchargement.
  • Si vous le pouvez, faites du Pilates ou du yoga, disciplines qui travaillent toute la musculature du corps, en particulier les muscles abdominaux pour pouvoir effectuer les postures. Vous verrez comment votre abdomen s'améliore avec le temps.
  • Travailler de bas en haut: entraînez d’abord la partie inférieure des abdominaux (les plus difficiles à tonifier), puis les obliques et pour finir avec les supérieures, les plus simples au travail.
  • Progrès de votre formation: Quand il ne faut plus d'effort, changez de routine et cherchez une tâche plus compliquée ou plus exigeante.

3 CLEFS pour Avoir le V des ABDOS (pour Mesdames aussi) -Ep.#043 (Août 2019).