Qui n'a pas commencé à faire de l'exercice, à bien manger ou à pratiquer un sport ou un passe-temps, et est parti peu de temps après. C’est parce que nous voulons implanter une habitude de manière abrupte dans notre routine quotidienne, ce qui nécessite beaucoup d’énergie et finit par nous fatiguer, explique la coach émotionnelle Paula Díaz. Mais il existe un moyen d’obtenir tout ce que nous avons jamais fait et d’en faire une habitude, et la meilleure chose à faire est que cela ne vous prendra que une minute par jour; Continuez à lire et apprendre à mettre le Méthode Kaizen.

Cette technique, également appelée la règle des minutes, a son origine au Japon et a été décrit pour la première fois par le théologien Masaaki Imai. Son nom vient de deux mots japonais, kai -Qui signifie le changement- et zen -La sagesse-, et cela se traduit par un processus d'amélioration continue. La méthode Kaizen peut être appliquée aussi bien au travail que dans la vie personnelle, et il est même possible de mettre en œuvre cette philosophie chez les enfants car, comme l'explique le coach, cette méthode nous enseigne à doser l'énergie à la fois physiquement et mentalement.

Quand mettre la règle des minutes en pratique

La méthodologie de la règle des minutes consiste à prendre un intervalle de 60 secondes chaque jour à la même heure pour appliquer la nouvelle habitude, telle que faire du sport, apprendre un mot dans une autre langue ou nettoyer la maison, entre autres tâches. De cette façon, la paresse ne prendra pas le dessus et nous nous habituerons progressivement à une nouvelle routine.

Faire une tâche chaque jour pendant une minute signifie peu de temps et d’efforts, ce qui évite le sentiment de paresse

Le report, ou laisser tout pour demain, peut constituer un obstacle dans la vie des gens, qui finissent par ne pas faire ce qu’ils veulent ou dont ils ont besoin à cause de la paresse ou d’un manque de motivation. Cependant, ces sentiments n’ont pas leur place dans la règle des minutes, car faire quelque chose pendant ce temps ne semble pas compliqué, on peut toujours avoir 60 secondes par jour pour le mener à bien, et on évite le sentiment de pression que beaucoup ressentent au début nouvelle habitude

Au fil du temps (selon les experts, il faut 21 jours pour internaliser une coutume), si la même tâche est exécutée chaque jour pendant une minute, elle sera considérée comme faisant partie de la routine et fera également rapport. sentiments positifs être capable de le mener à bien, car cela ne demande pas beaucoup d’effort. Paula Díaz, nous dit que toute cette motivation et cette positivité augmenteront progressivement le temps consacré à l'activité, sans la laisser de côté, et en maintenant le désir de continuer à s'améliorer.

Masaaki Imai lui-même a expliqué que les longues routes commençaient par un pas et qu'il n'y avait rien de mal à être bref, l'important était d'aller de l'avant. Une des choses à garder à l'esprit est que la hâte n'est pas bonne et vous devez être absolument sûr de pouvoir augmenter progressivement le temps de la tâche, car si cela est fait avant que nous l'ayons comme habitude, vous pouvez lancer perdre la méthode et ne pas l'obtenir. Par conséquent, ne cherchez pas de résultats rapides.

La méthode Kaizen chez les enfants

Les plus jeunes de la maison peuvent également exécuter la règle du moment, par exemple, ramasser leurs jouets, une tâche qu'ils n'aiment pas la plupart du temps ou qu'ils trouvent quelque chose de lourd. Pour que les enfants intériorisent l'habitude, lorsque les enfants ont fini de jouer, ils doivent récupérer tout ce qu'ils ont utilisé pendant 60 secondes, en leur faisant partager le temps dont ils disposent et en le présentant comme un jeu; Ainsi, ils seront plus motivés et le feront sans se plaindre.

Au fil des semaines, les enfants s'habitueront à cette tâche ou à une autre et le temps d'exécution pourra être prolongé. Il est recommandé que les parents encouragent leurs enfants et louent leur attitude, car cela donnera de meilleurs résultats. Avec la méthode Kaizen, vous pouvez également améliorer les résultats dans le domaine académique ou dans les habitudes saines. il vous suffit de définir l'objectif et d'être constant.

La règle de l'autre minute

La méthode Kaizen n'est pas la seule à utiliser une minute pour créer une habitude, il existe une autre règle de la minute qui peut aussi être très utile. Il s'agit de ne pas remettre à plus tard ce qui prend moins de 60 secondes, comment répondre à un message mobile ou à un courrier électronique, mettre son assiette au lave-vaisselle, faire le lit ou sortir les vêtements sales du sac de sport.

Les longues routes commencent par un pas et il n’ya rien de mal à ce qui est court, l’important est de continuer

Qui n'a pas lu un message sur son téléphone portable ou dans sa messagerie électronique, a pensé y répondre plus tard et ne l'a jamais fait.Si vous appliquez cette règle, vous réaliserez que ce que vous laissez toujours pour plus tard peut être fait en moins de temps que vous le pensez, vous éviterez que cette tâche qui maintenant ne prendrait qu'une minute pour être prolongée beaucoup plus par accumulation, vous obtiendrez tout pour être plus propre et commandé, et vous serez plus efficace dans le travail et les relations personnelles. Marquez votre objectif et mettez en pratique certaines ou toutes les règles de la minute.

Qu'est-ce que le Kaizen ? Définition de La Minute Lean (Août 2019).