Une étude récente a montré qu'environ un tiers de la population espagnole souffrait d'un déficit en vitamine D, et ce, même s'il vivait dans l'un des pays bénéficiant de plus d'heures d'ensoleillement en Europe. Cependant, en hiver, avec la diminution des heures d'ensoleillement, il est plus difficile d'exposer au soleil le temps recommandé par les experts pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D.

La vitamine D est essentielle car elle aide le corps à absorber correctement le calcium et contribue donc au maintien de la densité minérale osseuse et à la prévention de l'ostéoporose, une maladie qui provoque l'affaiblissement progressif des os et l'apparition de fractures. . L’arrivée du froid vous invite également à rester chez vous ou dans des espaces clos, ce qui favorise le style de vie sédentaire, autre ennemi naturel de nos os.

Il devrait augmenter, surtout en hiver, la consommation d'aliments comme le poisson bleu, les céréales, le lait et les produits laitiers enrichis en vitamine D

Les experts soulignent que cela est particulièrement dangereux dans le cas des femmes ménopausées, car il a été détecté que près de 64% des femmes espagnoles dans cette situation manquent de niveaux adéquats de vitamine D, ce qui les rend particulièrement vulnérables. développer l'ostéoporose. Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en cette vitamine, notamment en hiver, en particulier en hiver. poisson bleu (sardines, thon, saumon, maquereau, anchois ...), céréales, lait et produits laitiers enrichis en vitamine D, accompagnés de la pratique régulière d'exercices physiques.

Comme l'a expliqué le Dr María Gea Brugada, spécialiste de l'ostéoporose, le calcium et la vitamine D sont essentiels pour protéger la santé de nos os, et avec des mesures simples telles que contrôler que le régime alimentaire fournit une quantité suffisante de ces nutriments et éviter un mode de vie sédentaire et la consommation d’alcool et de tabac, nous pouvons contribuer à prévenir les maladies qui les détériorent.

Source: NUSA (Nutrition et Santé)

Courroie de distribution : Les conseils de nos garagistes / Top Entretien #4 (avec Denis Brogniart) (Août 2019).