L'ostéoporose est une maladie dans laquelle les os deviennent fragiles et plus susceptibles de se casser, à la fois par la perte de masse osseuse et par des modifications de sa structure. L'os est un tissu vivant composé de cellules en régénération constante, où les anciennes cellules sont remplacées par de nouvelles. Cependant, lorsque cela ne se produit pas correctement, les os s'affaiblissent et deviennent fragiles, plus fins et plus susceptibles de se casser avant des blessures mineures, telles que celles provoquées par une chute.

Les facteurs de risque déclenchant l’ostéoporose sont variés et peuvent être divisés en non modifiables (âge avancé, petite structure osseuse, antécédents familiaux, origine ethnique asiatique non caucasienne non caucasienne, ménopause) et modifiables (faible apport en calcium et en vitamine D, abus alcool, aménorrhée, faible poids corporel, tabagisme). À partir de là, nous essaierons de vous expliquer comment un régime alimentaire adéquat peut nous aider à modifier le facteur modifiable afin de prévenir la maladie ou de contrôler ses symptômes.

Et est-ce que la prévention est la meilleure stratégie dans le traitement de l'ostéoporose. Il peut être divisé en deux phases, la première étant le moment d’acquérir le meilleur pic de masse osseuse possible au cours des premières décennies de la vie. Une fois cet objectif atteint, l'objectif sera de minimiser la perte osseuse pendant le reste de la vie.

Et rappelez-vous que tout n'est pas que de la nourriture, les exercices tels que marcher, marcher ou courir, ainsi que le travail avec une certaine charge, sont bénéfiques pour les os car il a été prouvé qu'ils pouvaient aider à prévenir la perte de masse osseuse. La pratique du yoga ou du taichi peut aider à améliorer l’équilibre et à réduire le risque de chute.

Quoi manger en cas d'Ostéoporose [2018] (Août 2019).