Selon notre âge, nous aurons besoin de plus ou moins d'heures de sommeil par jour. Par exemple, les bébés doivent dormir 17 heures par jour en moyenne pour que leur croissance soit suffisante, ils doivent dormir environ 10 heures et À l'âge adulte, il est recommandé que la période de repos oscille entre sept et huit heures, bien qu’il soit vrai qu’il existe des personnes pour qui dormir cinq ou six heures est plus que suffisant pour fonctionner au maximum (autre chose, la science nous dit que dormir moins de six heures est insuffisant et dangereux pour la santé ).

Nous savons déjà ce que notre organisme fait pendant que nous dormons, mais maintenant, si nous ne nous reposons pas correctement, que nous arrive-t-il? La réponse est simple, il vous suffit de vous mettre dans la situation suivante: pensez un instant à ce que vous ressentez lorsqu'un jour, pour une raison quelconque, vous avez dormi moins d'heures que d'habitude.

Sans aucun doute, le effets de ce manque de sommeil Ils ont une répercussion directe non seulement sur votre état physique, mais également sur votre état mental. En d'autres termes, nous sommes fatigués, nous avons du mal à nous concentrer et notre humeur est sensiblement altérée.

Le manque de sommeil peut causer des problèmes de mémoire ou des problèmes cardiovasculaires.

Selon différentes enquêtes, les troubles associés au manque de sommeil sont l’une des conditions médicales les plus répandues dans notre société. Et est-ce que les personnes qui ne reposent pas correctement sont, en général, plus sujettes aux maladies -nous avons déjà fait remarquer que notre système immunitaire est renforcé pendant le sommeil, donc si nous ne dormons pas bien, il ne se régénérera pas correctement-, souffrir problèmes de mémoire et d’apprentissage dus au manque d’attention causé par la fatigue, le stress et les maladies cardiovasculaires.

Ainsi, l’insomnie est latrouble du sommeil le plus souvent (20-30%), suivi du syndrome des jambes sans repos (5%) et du syndrome de l'apnée du sommeil (5%). La narcolepsie, l'hypersomnie idiopathique, les troubles de la conduite pendant le sommeil paradoxal, les parasomnies telles que le somnambulisme ou les troubles du rythme circadien font partie des autres problèmes de sommeil les plus fréquents dans la population.

Autres conséquences du manque de sommeil

Mais le manque de sommeil a d'autres conséquences. Ils sont les suivants:

  • Dormir peu produit troubles gastro-intestinaux et douleur dans la partie supérieure de l'abdomen, également appelée dyspepsie fonctionnelle.
  • Obésité et diabète: le manque de sommeil augmente la production d'une hormone appelée ghréline qui augmente l'appétit. Par conséquent, si nous dormons peu, cela augmente notre risque de prendre du poids, car cela modifiera nos habitudes alimentaires. En outre, certaines études médicales montrent que dormir moins de six heures par jour diminue notre capacité à tolérer le glucose et nous rend plus vulnérables au diabète de type II.
  • Maladies neurodégénératives dérivé de l'altération du système nerveux qui produit le manque de sommeil. Dormir moins de 7 heures ou plus de 8 heures a été associé à une détérioration de plusieurs fonctions cognitives (raisonnement, compétences verbales, etc.).
  • La dépression: Dormir peu affecte nos émotions, c'est-à-dire que la somnolence génère du stress et provoque des modifications de notre comportement. Par conséquent, un manque de sommeil peut conduire à un tableau mélancolique et, plus tard, à la dépression.
  • Risque pour le coeur: l'étude PESA-CNIC-Santander a récemment confirmé que dormir peu ou très mal augmente le risque d'athérosclérose (formation d'accumulation de cholestérol dans les artères) et, par conséquent, de développement de maladies cardiovasculaires. En effet, le célèbre cardiologue Valentín Fuster propose de considérer le manque de sommeil comme le huitième facteur de risque coronarien.
  • Diabète gestationnelUne étude observationnelle a suggéré que dormir moins de six heures et demie pendant la grossesse pouvait tripler le risque de diabète gestationnel.

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