Nous proposons ici une série d’idées, astuces et des conseils pour ne pas abandonner votre sexualité et continuer à en profiter naturellement pendant la ménopause:

  • Utilisez l'imagination

    N'oubliez jamais que le cerveau est notre principal organe sexuel. Penser au sexe (fantasmes inclus) vous aidera à ne pas perdre l’intérêt de le pratiquer.

  • Mener une vie saine

    Pratiquez de l'exercice, suivez un régime équilibré, dormez suffisamment. Si vous restez en forme, votre estime de soi s'améliorera et vous réduirez le risque de souffrir de nombreux troubles susceptibles d'influencer négativement votre bien-être et, par conséquent, la qualité de votre vie sexuelle. N'oubliez pas que le vieillissement, en soi, n'est pas la cause d'une diminution de l'intérêt ou de la réactivité sexuelle d'une femme.

  • Exercer les muscles du vagin

    Les exercices de Kegel et la physiothérapie visant à corriger les dysfonctionnements du plancher pelvien, à améliorer la force et le tonus des muscles de cette zone, sont également indiqués pour soulager la perte de flexibilité et l'atrophie des tissus vaginaux qui en résultent de la ménopause. Vous pouvez également utiliser le cônes vaginaux, qui se sont révélés efficaces pour renforcer les muscles du plancher pelvien et qui facilitent le processus pour de nombreuses femmes qui ont des difficultés à effectuer les exercices correctement. Ces dispositifs sont insérés dans le vagin et provoquent un léger réflexe de contraction dans les muscles. Comme ils ont un poids différent, à mesure que la capacité des muscles à retenir le cône augmente, un autre plus lourd est inséré jusqu'à la fin du traitement. Cette thérapie est très efficace pour prévenir ou combattre l’incontinence urinaire, qui touche de nombreuses femmes en cette période de leur vie.

  • Planifier des rencontres sexuelles

    La spontanéité est très bonne, mais il est parfois nécessaire d’établir des dates et des heures pour ne pas perdre de bonnes habitudes. Cela peut être un dîner romantique à la maison, un bain ensemble, une escapade d'un week-end, etc. Changer l'atmosphère de temps en temps sert à éviter la routine, rappelez-vous qu'il existe de nombreux endroits pour pratiquer le sexe en plus de la chambre à coucher.

  • Parlez à votre partenaire

    C'est bon à tout âge et à tout moment dans une relation, mais surtout quand il y a des changements physiques ou psychiques. L'autre personne ne sait pas ce qui vous arrive, si vos besoins ont changé, si parfois vous ne vous portez pas bien ... De plus, de nombreux malaises et troubles peuvent être résolus en consultant un professionnel, alors demandez de l'aide quand vous en avez besoin.

  • Faire du shopping

    Visitez un sex-shop, une pharmacie ou un magasin de lingerie. La sécheresse vaginale ne sera plus un problème si vous utilisez un bon lubrifiant, et un joli sous-vêtement aide toujours. Vous voudrez peut-être même inclure des jouets sexuels dans vos relations.

  • Testez votre créativité

    Le sexe ne consiste pas seulement en une pénétration, et il existe de nombreuses façons de donner et de jouir, avec et sans partenaire. Essayez-le avec une stimulation manuelle et des massages, le sexe oral, la littérature érotique, des bains relaxants et sensuels, etc. Une activité sexuelle régulière améliore la circulation sanguine et tonifie les muscles du vagin, favorisant ainsi son élasticité et sa lubrification.

  • Trouvez la racine du problème

    Si vous ne ressentez pas une douleur, une fatigue ou un inconfort physique qui justifie votre manque d'intérêt pour le sexe, votre manque d'appétit peut être dû à la dépression ou votre partenaire ne vous attire pas et n'est même pas lié à la ménopause. Dans tous les cas, pour trouver la solution, vous devez savoir ce qui vous arrive et contacter un spécialiste pour vous aider si vous ne pouvez pas le résoudre seul ou avec votre partenaire.

  • Résoudre les conflits du passé

    À de nombreuses occasions, la perte d’intérêt sexuel après la ménopause est due à l’existence de problèmes sexuels ou liés au partenaire, à l’éducation reçue ou aux préjugés établis quant à la nature de cette étape de la vie de la femme. Si tel est votre cas, la relation avec d'autres femmes dans les mêmes circonstances peut vous aider à partager vos expériences, voire à recevoir un soutien psychologique si vous le jugez nécessaire.

  • Ne pas mettre de limites

    Il n'y a pas d'âge pour l'amour ... ni pour le sexe, alors profitez des deux à la fois. Mais chaque personne est différente, ainsi que leurs goûts et leurs besoins: le sexe n'est pas une obligation et vous pouvez entretenir une relation satisfaisante avec une autre personne sans avoir de relations sexuelles. Quand les deux partenaires sont d'accord, il n'y a pas de dysfonctionnement sexuel.

La sexualité sans pénétration (Août 2019).