Quand il s’agit de guider le adolescent sur la choisir un sport ou l'activité physique, il faut prendre en compte plusieurs aspects:

  • Premièrement, les préférences de l'adolescent, qui devront être cohérentes avec leurs qualités et la constitution de leur corps.
  • Le sport que vous choisissez ne devrait pas impliquer de sacrifices ni de souffrances, en évitant de susciter l’intérêt d’être le premier, en évitant des phrases telles que: "la deuxième position est réservée aux perdants"
  • L'exercice physique doit favoriser le développement intégral du jeune. Si celui-ci opte pour un sport spécialisé (par exemple, le tennis), il doit être complété par d'autres activités compensant les déséquilibres pouvant en résulter, la natation étant un complément idéal.
  • Les sports susceptibles de nuire à la croissance doivent être évités et développement osseux. La personne doit s'habituer à toujours faire un échauffement initial du corps avant de développer l'activité, ainsi qu'à des étirements à la fin de chaque session.

Classification des sports en fonction du risque

Dans cette classification, le mot «risque» n’est utilisé que du point de vue de la croissance et du développement du corps.

  • Sports bénéfiques (sans risque): handball, basketball, natation, patinage, cyclisme, et cetera.
  • Sports avec peu de risque: tennis, judo, escrime, danse classique, ski, équitation, squash ...
  • Sports à risque: Saut et trampoline, haltérophilie, ski nautique, rugby, etc.

Sports plus pratiqués par les adolescents

  • Athlétisme: Cela implique un exercice physique assez complet, car ils participent à la course, au saut et aux lancers. Son apparition est généralement indiquée à partir de 10 ans.
  • Handball et basketball: Sport hautement recommandé et divertissant, il commence généralement par un jeu d’environ sept à huit ans. Lorsque vous souhaitez atteindre un niveau supérieur, un entraînement plus régulier est effectué après 12 ans.
  • Vélo: L'entraînement de ce sport ne doit pas nécessairement être intense tant que le corps n'est pas complètement développé (pas avant l'âge de 18 ans).
  • Judo: Vous pouvez concourir lorsque le corps est complètement développé. Avant cela devrait être pris comme un jeu.
  • Ski: à un âge précoce, il devrait avoir le caractère de divertissement et d'amusement. Lorsque le corps se développe complètement, un entraînement plus sérieux peut commencer.
  • Tennis: Cet exercice nécessite un complément puisqu'il s'agit d'un sport asymétrique dans lequel la musculature d'une moitié du corps se développe beaucoup plus que l'autre. Si un entraînement de niveau compétition est souhaité, à partir de 12 ans, vous devrez vous entraîner une heure par jour.
  • Football: Il devrait être considéré comme un jeu avant l’âge de 11 ans. Vous pouvez organiser des compétitions pour enfants à partir de 12 ans, avec une courte durée, en fonction de leur âge, un terrain de dimensions réduites et une balle spéciale. À partir de 15 ans, vous pourrez concourir de manière plus réelle.
  • Natation: un entraînement intense et intense ne doit pas être effectué tant que l'enfant n'a pas un corps pleinement développé.

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