Le la grossesse et la période d'allaitement sont deux moments cruciaux de femmes pleines de mythes et de demi-vérités qui touchent différents domaines de la santé. Sans aucun doute, l’un des mythes les plus exposés est celui des besoins alimentaires et nutritionnels pendant la grossesse. Une mère doit-elle manger pour deux pendant la grossesse? Devez-vous boire plus? Devrions-nous boire plus de lait et plus d’eau pour produire plus de lait maternel?

Les diététiciens nutritionnistes nient depuis des années qu'une future mère doit manger deux fois plus pendant sa grossesse pour pouvoir ainsi nourrir son bébé également; une recommandation qui, non seulement n'est pas vraie, mais peut amener la femme enceinte à prendre plus de poids que ce qui est recommandé pendant la période de gestation. Mais qu'en est-il de l'hydratation? Est-il recommandé de boire plus d'eau pendant la grossesse et l'allaitement?

Combien d'eau faut-il boire pendant la grossesse

Une femme ayant un indice de masse corporelle normal augmente son poids pendant la grossesse de 12 kg en moyenne, dont 50% à 70% sont constitués d’eau corporelle, principalement présente dans le liquide amniotique, dans le placenta (formé dans 85% pour l'eau) et chez le fœtus (entre 70% et 90% d'eau). Sur cette base, le augmentation des besoins en eau des femmes enceintes pendant la grossesse, on estime, selon l'Agence européenne de sécurité des aliments (EFSA), environ 300 millilitres d'eau par jour, soit environ une petite bouteille.

Une femme dont l'indice de masse corporelle est normal augmente son poids pendant la grossesse de 12 kg en moyenne, dont 50% à 70% sont constitués d'eau de corps.

La question est la suivante: les femmes doivent-elles boire plus d'eau pendant leur grossesse? "Il est vrai que les besoins en eau des femmes enceintes augmentent et qu’elles ont besoin de boire plus d’eau, mais personne ne le recommande car elles le font déjà." La nuance est importante », déclare le diététicien-nutritionniste Julio Basulto, auteur parmi d'autres livres Maman mange sainement: manger sainement pendant la grossesse et l'allaitement.

Pour illustrer cette nuance, l’expert utilise un exemple comme métaphore: «Avez-vous besoin de cligner davantage des yeux à Valence lorsque vous êtes à 40º? Oui, est-ce que quelqu'un vous recommande de le faire? Non, car c'est déjà fait. Il est absurde de recommander quelque chose lorsqu'il existe un mécanisme physiologique appelé soif qui fonctionne très bien. Les seules exceptions dans lesquelles il est scientifiquement justifié de conseiller à une femme enceinte de boire au-delà de sa sensation de soif sont celles qui souffrent d'une pathologie rare appelée oligohydramnios - pénurie de liquide amniotique - si elle souffre d'hyperemesis gravidarum ou de diarrhée sévère ou si elle présente fortes fièvres. "

Par ailleurs, en ce qui concerne l’hydratation des femmes enceintes, l’argument selon lequel, dans le cas des femmes enceintes, Seuil de soif Il est diminué, ce qui implique qu'ils commencent à avoir soif lorsqu'ils sont déjà en train de se déshydrater. Pour Basulto, il s'agit d'un "message faux et délicat, éventuellement influencé par les fabricants de boissons emballées". En ce sens, il rappelle que le mécanisme physiologique de la soif fait que les femmes enceintes boivent plus en soi et ne courez aucun risque de déshydratation.

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