Certaines femmes chanceuses ne présentent aucun symptôme, mais les spécialistes estiment que 85% des femmes auront des troubles associés à la ménopause. Si les symptômes de la ménopause sont si intenses qu'ils interfèrent avec votre vie quotidienne, n'hésitez pas à consulter votre médecin, qui pourra vous prescrire un traitement pharmacologique pour éliminer ou minimiser ces inconforts. En outre, les conseils suivants peuvent également vous aider:

  • Le bouffées de chaleur ou coups de chaleur Elles touchent plus de la moitié des femmes ménopausées ou ménopausées et peuvent durer plusieurs années. Même s’ils surviennent parfois même lorsque la femme est endormie et qu’il n’ya aucune cause apparente, il convient d’observer ce qui s’est passé juste avant pour tenter de détecter s’il existe des déclencheurs et les éviter, par exemple: lorsqu’on mange des aliments ou des boissons chauds ou lorsqu’on boit des épices, une situation de stress ou de nervosité, avec la consommation d'alcool ou de caféine, etc. S'ils apparaissent la nuit, essayez d'avoir un ventilateur sous la main et dormez dans une pièce fraîche, utilisez des vêtements et des draps en tissus laissant transpirer, et buvez une boisson fraîche au début de la suffocation. Pendant la journée, surtout en hiver, habillez-vous avec plusieurs couches de vêtements pour pouvoir vous en débarrasser au moment du coup de chaleur.
  • Si vous avez une insomnie, suivez les recommandations pour une bonne hygiène de sommeil. Il est toujours préférable d’adopter ces directives plutôt que de prendre des médicaments, bien que si le problème persiste, vous devriez consulter votre médecin car il pourrait être dû à un autre trouble et ne serait pas nécessairement lié à la ménopause.
  • Le sécheresse vaginale Il peut être soulagé avec des lubrifiants ou des crèmes contenant des œstrogènes topiques. Vous devez prendre soin de votre hygiène intime et utiliser des produits spécialement indiqués pour les parties génitales féminines, car l’atrophie et l’amincissement du tissu vaginal et le manque de sécrétions favorisent le développement d’infections.
  • L'irritabilité, faible estime de soi, tristesse… ce sont aussi des symptômes qui doivent être traités. Il est important de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et d'avoir une vie sociale satisfaisante. Si vous êtes seul (divorcé ou veuf, sans enfant ou avec des enfants à l'extérieur de la maison) ou si vous avez des problèmes affectifs (relations difficiles, ou avec la famille ou les enfants), la ménopause peut influer négativement ou aggraver la situation, vous devriez donc: Consultez votre médecin si vous devez prendre des antidépresseurs ou assistez à une thérapie avec d'autres personnes, où vous pourrez partager vos expériences.
  • Si vous avez un manque de concentration ou des problèmes de mémoire, vous pouvez faire des exercices spécifiques pour entraîner votre esprit, ainsi que lire et faire toutes sortes de tâches nécessitant une dextérité mentale.
  • L’incontinence urinaire peut être corrigée en effectuant les exercices de Kegel, en utilisant cônes vaginauxou avec une kinésithérapie visant à corriger le dysfonctionnement des muscles du plancher pelvien. Vérifiez auprès de votre médecin.
  • L'hormonothérapie substitutive est utilisée pour contrôler certains symptômes tels que la sécheresse vaginale, la dépression et les bouffées de chaleur, mais elle a également des effets indésirables. Vous devez donc vérifier avec votre médecin si elle vous convient et utiliser la dose efficace la plus faible.
  • Le phytoestrogènescomme les isoflavones de soja et d’autres produits naturels tels que Cimicifuga racemosa), le trèfle rouge, la racine de Valeriana, la patate douce sauvage et le dong quai, semblent avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause et sont un traitement alternatif pour les femmes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas prendre de médicaments.

10 Symptômes de la Ménopause Qu’il Est Préférable de Connaître Quand on Est Jeune (Août 2019).