Bien que, parfois, nous ne connaissions pas la grande majorité des aliments que nous consommons au quotidien le sel, même dans certains produits sucrés. Cette substance a la capacité d'augmenter de manière significative notre pression artérielle, ce qui augmente le risque de souffrir l'hypertension et d'autres problèmes cardiovasculaires.

Par conséquent, l’une des premières mesures à prendre pour réduire l’hypertension estminimiser la consommation de sodium dans notre régime quotidien, pour cela, nous devons éviter de manger les aliments suivants:

  • Morue sèche ou trempée.
  • Fromages salés, tels que manchego, bola, bleu, etc.
  • Saucisses telles que: salami, jambon, chorizo, saucisses ...
  • Charcuteries
  • Saucisses fraîches
  • Poisson fumé
  • Poisson en conserve
  • Olives en saumure.
  • Anchois à l'huile ou en salaison.
  • Soupes
  • Pizzas, burritos, tacos, sandwichs ou collations salées.
  • Œufs et tortillas.
  • Pain.
Les aliments contenant du calcium et du potassium, comme les noix, sont recommandés pour les personnes souffrant d'hypertension.

Quels aliments il est conseillé de prendre

D'autre part, il existe également des aliments bénéfiques pour les patients hypertendus et il est pratique d'augmenter leur consommation. Ces comestibles sont principalement dessources de calcium et de potassium, qui devrait être amélioré dans le régime alimentaire des personnes souffrant d'hypertension. Pour obtenir ce renforcement, vous ne devriez pas manquer de nourriture dans vos menus comme ceux de la liste suivante:

Aliments contenant du calcium

  • Le lait et ses dérivés, tels que le fromage, les yaourts ...
  • Sardines à l'huile avec son dos.
  • Noix sans sel.
  • Légumes à feuilles vertes (laitue, chou de Bruxelles, etc.).
  • Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots ...).

Aliments avec du potassium

  • Le soja
  • Des pommes de terre
  • Betterave
  • Chou-fleur
  • Haricots blancs.
  • Graines de tournesol
  • Agrumes (mandarines, orange, citron ...).
  • Kiwi
  • Banane.
  • Tomate.
  • Pistaches
  • Amandes

Voici comment réduire l’hypertension artérielle sans médicaments en seulement 5 minutes (Août 2019).