Il est très important de récupérer la fonction du périnée après épisiotomieet, pour cela, le mieux est de réaliser certaines des différentes techniques disponibles; cela oui, en consultant avant avec votre gynécologue ou votre sage-femme. Après avoir passé les jours de douleur et une fois les pointes de la plaie tombées, vous pouvez suivre l'une de ces thérapies, ou même les combiner:

Exercices de Kegel

Ce type d'exercices vous aidera à renforcer le plancher pelvien, formé par tous les muscles responsables du soutien de l'utérus, de la vessie, de l'urètre et du rectum. Ces exercices consistent à contracter et à détendre les zones vaginale et anale. C'est le même exercice que vous faites volontairement lorsque vous essayez de ne pas uriner. Pour ce faire, vous contractez la zone et conservez la contraction pendant quelques secondes. Au début, une ou deux secondes suffisent, et quand vous le faites pendant une semaine, vous pouvez commencer à garder la contraction plus longtemps, même pendant dix secondes. Vous devez pratiquer tous les jours, quels que soient l'heure et le lieu. Vous pouvez le faire tout en regardant la télévision ou en travaillant. Plus il y en a, mieux c'est. Et après trois semaines, vous commencerez à remarquer les effets bénéfiques de cette technique.

Massage du périnée

Le massage périnéal est un type de massage qui aide à augmenter l'élasticité du périnée. Ce massage est recommandé avant et après l'accouchement.

Pour ce faire, appliquez de l'huile de cynorrhodon sur vos doigts, insérez votre pouce dans le vagin, puis appuyez dessus et sur les côtés en effectuant un léger massage.

Gymnastique hypopressive

La gymnastique hypopressive consiste à effectuer des exercices, dans ce cas indiqués pour renforcer le plancher pelvien, à travers différentes postures, mais avec un rythme lent et en phase d'apnée, c'est-à-dire sans oxygène, avec les poumons vides. Il existe actuellement des professionnels qui enseignent à pratiquer cette nouvelle gymnastique.

La chirurgie

En dernier recours, vous pouvez recourir à la chirurgie. Comme par exemple dans les cas les plus graves d’incontinence.

Le plus important est d’avoir beaucoup de patience et de persévérance et d’apprendre à connaître votre corps et à l’aimer. Il n'est jamais tard!

Exercices après un accouchement vaginal (Août 2019).