Les techniques cognitivo-comportementales se sont révélées être les plus efficaces à moyen et à long terme pour traiter les troubles émotionnels tels que syndrome post-vacances: techniques de planification du temps, stratégies pour développer un style de pensée positif, réorganisation des activités quotidiennes ou formation à la maîtrise de soi dans des situations stressantes sont quelques-unes des techniques qui peuvent vous aider à faire face au stress du retour de vacances.

Cependant, en raison des caractéristiques de ce problème, il est beaucoup plus important de consacrer des efforts pour le prévenir, car lorsque cela est vraiment compliqué, nous traitons avec une pathologie précipitée par elle-même plutôt que par le syndrome post-professionnel. Si vous suivez les conseils suivants, ce sera plus facile faire face au retour à la routine:

  • Aidez votre corps à réguler ses rythmes essayer de retrouver vos habitudes quotidiennes quelques jours avant de retourner au travail. Ces jours-ci, vous devriez les prendre comme une période d’adaptation durant laquelle vous ne devriez pas vous surcharger de tâches.
  • Gardez de bonnes habitudes de sommeil: dormir plus d'heures et se coucher plus tôt.
  • Une fois que vous travaillez, ne vous attendez pas à vous rendre le premier jour, mais le dernier jour.. Bien que nous sachions que c'est difficile, vous devez commencer à travailler lentement, en assumant les tâches progressivement. Essayez de vous organiser le plus possible pendant ces jours.
  • Faites que votre vie quotidienne vous enthousiasme: Il est important que vous ne voyiez pas les vacances comme votre unique source de repos et de bonheur. Pour ce faire, vous devez trouver les moments qui vous conviennent pour être heureux tout au long de votre vie quotidienne.
  • Organisez de petites pauses le week-end ou des ponts: Je suis sûr que cela vous encourage à faire une pause et à profiter de petites pauses.
  • Adoptez une attitude positive: votre vision des choses vous aidera à mieux faire face. Par conséquent, ne vous faites pas amer en cherchant seulement le mauvais côté de la fin des vacances. Essayez d’envisager de nouveaux projets que vous pouvez démarrer depuis septembre.
  • Évaluez le bon côté de la reprise du travail: comment voir vos collègues ou terminer un projet en attente avec envie, vous pouvez aussi commencer à penser à la prochaine escapade que vous ferez qui vous aidera à voir les choses avec une autre couleur.

#DÉPRESSION après un #VOYAGE : Comment l'éviter ? ???? (Août 2019).