Bien que dans certains cas cela soit compliqué empêcher le incontinence d'urgence Comme il semble associé à certaines maladies, la plupart de la population, en particulier les femmes de plus de 60 ans, peut suivre ces principes. conseils pour réduire les chances de présenter vessie hyperactive:

  • Évitez le surpoids et l'obésité.
  • Rester actif en pratiquant une activité physique quotidiennement et faire de l'exercice régulièrement (gymnastique de maintien, danse, tai-chi, pétanque ...)
  • Éliminer ou prendre très occasionnellement des boissons avec de la caféine et de l'alcool.
  • Suivez un régime alimentaire équilibré pour éviter les maladies métaboliques telles que le diabète.
  • Si vous êtes déjà diabétique, contrôlez-le avec les mesures indiquées par le professionnel de la santé.

Exercices de Kegel pour éviter les pertes d'urine

En plus de suivre ces mesures de prévention de la vessie hyperactive, par exemple, éviter les pertes d'urine continues Il est également recommandé d'apprendre à contrôler et à renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour y parvenir, il est très utile d'exécuter Exercices de Kegel, qui consistent à contracter et à détendre les muscles du plancher pelvien à plusieurs reprises, comme si vous vouliez retenir l'urine pendant quelques secondes.

Ce type de balles peut vous aider à renforcer le plancher pelvien.

Les exécuter correctement peut être renforcer les muscles du plancher pelvien et gagner une résistance. Ils sont très faciles à faire et peuvent également être pratiqués à tout moment et en tout lieu sans supervision spécialisée. Ces directives peuvent vous aider à les exécuter correctement:

  • Ils peuvent être exécutés debout ou couchés, mais lorsque vous commencez, il peut être plus confortable de les asseoir, le dos appuyé sur le dossier de la chaise et les mains sur les cuisses.
  • Localisez les muscles du plancher pelvien; pense que ce sont ceux que vous ressentez lorsque vous souhaitez retenir l'urine.
  • Une fois que vous avez localisé les muscles du plancher pelvien, contractez-les et maintenez la position pendant cinq secondes, puis relâchez la zone et contractez-les à nouveau. Vous pouvez les répéter 10 fois, en trois sessions tout au long de la journée. Cette contraction ne doit pas être faite en urinant.

Ces exercices sont recommandés à titre préventif mais également dans le traitement de l’incontinence par impériosité.

Compresses adaptées à la vessie hyperactive

Jusqu'à ce que nous trouvions la solution pour réduire les effets de la vessie hyperactive, l'utilisation de compresses et absorbant Cela peut nous aider à nous sentir mieux. Pour cela, nous devons trouver le bon pour notre cas et pour chaque situation; Ce sont quelques types:

  • Compresse goutte à goutte: il est utilisé lorsque la perte d'urine est légère, car sa capacité d'absorption est comprise entre 50 et 300 ml.
  • Compresse de jour: son absorption est plus grande, entre 600 et 900 ml, raison pour laquelle il est indiqué pour des pertes modérées.
  • Compresse de nuit: utilisé pour les pertes majeures. Votre nom ne doit pas nous conditionner, car il peut également être utilisé pendant la journée. Son absorption est de 900 à 1200 ml.
  • Super nuit compresse: est indiqué pour les cas dans lesquels l'incontinence est plus grande. Absorbe plus de 1200 ml.
  • Compresse rectangulaire: comme son nom l’indique, il est rectangulaire et tenu par un slip en résille élastique.
  • Compresse anatomique: il s’adapte à l’anatomie de la personne et se tient de la même manière que le rectangulaire.
  • Compresse avec des élastiques: c'est une sorte de couche-culotte, mais qui ressemble plus à une culotte, ajustée par des rubans adhésifs.

Il est essentiel que l'utilisation de ces compresses soit accompagnée de vêtements confortables qui ne resserrent pas la région abdominale et qui soient faciles à défaire et à enlever. De plus, il est très important que le tampon soit changé fréquemment et que des mesures d'hygiène intimes appropriées soient suivies pour éviter les irritations de la peau et les infections possibles.

Comment prévenir les infections de la vessie (Août 2019).