Si vous voulez, aujourd'hui peut être le premier jour que vous décidez décroche ton insécurité émotionnel. Même si vous ne vous reconnaissez pas d'une autre manière, vous apprenez sans crainte. Et ce qui est appris peut être non appris ou développer d’autres apprentissages qui se substituent à des comportements erronés. Par conséquent, nous allons vous donner les clés pour attaquer les trois facteurs d’insécurité et découvrir comment surmonter vos peurs pour pouvoir devenir un personne confiante:

  • Surmontez les émotions de l'insécurité: ne restez pas avec un simple "je me sens mal" ou "je suis déprimé". À sa place, demande toi qu'est-ce qui ne va pas chez toi exactementQuel est votre nom Vous sentez-vous peur, culpabilité, honte, manque de motivation, manque d'estime de soi ...? Connaissez votre émotion ce sera le premier pas pour pouvoir y faire face, car la peur n'est pas surmontée de la même manière que la culpabilité. Ensuite, demandez-vous ce qui vous effraie, vous culpabilise ou vous a gêné, et évaluez si le sentiment est approprié à la situation qui l’a provoqué. Est-ce vraiment ça?
  • Arrêtez les pensées négatives: toute émotion a correspondu à une pensée. Notez ces choses décourageantes que vous dites lorsque vous ressentez les émotions précédentes ou lorsque vous prenez une décision, faites face à un nouveau défi, résolvez un problème, etc. Pour faciliter la tâche, inscrivez dans trois colonnes ce qui est arrivé, ce que vous en pensez et ce que vous en pensez. De cette façon, vous serez en mesure de vérifier que de nombreuses émotions négatives découlent de ce que vous vous dites, et non de ce qui se passe réellement. Maintenant, demandez-vous si vous voudriez parler ainsi à un ami qui doit faire face à la même situation que vous. Je suis sûr que vous ne seriez pas si cruel avec lui. Pourquoi es-tu alors avec toi?
  • Adopte les comportements d'adaptation: ce que vous croyez en vous est en grande partie défini par la façon dont vous voyez que vous vous comportez. Par conséquent, votre comportement est crucial pour avoir une bonne conception de vous-même, en plus de développer des compétences qui vous permettent de vous sentir plus en confiance avec vous-même. Les personnes qui ont confiance en elles ne sont pas celles qui ont une meilleure capacité à résoudre les problèmes, mais celles qui comptent le plus sur cette capacité. Par conséquent, essayez de relever vos défis et ne craignez pas les erreurs. Il est très rare que, même si le résultat n’est pas celui que vous espériez, vous regrettez d’avoir agi; les gens regrettent plus que "ce qui aurait pu être, ce que c'était finalement". Faites-le, même avec peur, mais faites-le.

Parfois, les sentiments d'insécurité sont trop intenses ou sont venus s'immiscer dans la vie d'une personne et dans une situation où il est très difficile de sortir. Si tel est votre cas, n'hésitez pas à demander aide spécialisée afin qu'un psychologue vous enseigne des techniques et des stratégies vous permettant de faire face à votre insécurité. Le traitements cognitivo-comportementaux ce sont des interventions dont l'efficacité est scientifiquement prouvée et qui peuvent vous aider à surmonter ce problème.

Les 3 clés pour gérer l'insécurité affective et ne plus avoir de blocages ! (Août 2019).