Le les peursloin d’être guéries seules, si elles ne sont pas évolutives (c’est-à-dire des peurs normales à apparaître à certaines étapes du cycle de vie), elles ont tendance à devenir chroniques, à devenir de plus en plus intenses, et c’est ce qui se passe habituellement peur du travail ou l'ergophobie qui, en plus de causer un inconfort intense à la personne qui la subit, peut avoir des conséquences importantes sur le lieu de travail, tant personnel que social et familial, si elle n'est pas détectée et traitée à temps.

Ensuite, nous vous en proposons conseils Quoi vous aidera à surmonter vous la peur irrationnel un aller au travail, et nous expliquons quel est le traitement le plus efficace de ce type de phobie:

  1. Détecter le problème, le comprendre et le normaliser: si vous souffrez d'ergophobie ou craignez le travail, selon votre expérience et vos caractéristiques personnelles, l'anxiété dont vous souffrez est compréhensible, ce qui n'implique pas que vous deviez rester dans cet état, mais cette première étape consiste à: cOncienciación et la compréhension du problème vous aideront à perdre la peur de la peur et à savoir qu’il a une solution.
  2. Apprendre techniques de relaxationcomme le yoga ou la méditation, pour vous aider à faire face à votre peur d’aller à votre travail et à maîtriser votre anxiété par anticipation.
  3. Faire une carte avec instructions pour faire face à la peur': Dans ce document, écrivez ce que vous devez dire avant, pendant et après avoir fait face à la situation redoutée, ainsi que des messages pour faire face à une situation difficile ou à une éventuelle altercation pendant celle-ci.
  4. Exposez votre peur de manière hiérarchique et programmée: cette hiérarchie, vous devez l’établir en tenant compte des circonstances qui aggravent ou réduisent votre anxiété au travail. Par exemple, si votre angoisse est d'autant plus intense que vous restez longtemps dans votre position, les éléments qui apparaîtront dans cette hiérarchie avec un niveau d'anxiété inférieur et, par conséquent, ceux auxquels vous devez vous exposer d'abord seront des jours ou des situations où Vous devriez rester moins de temps au travail. Les autres facteurs pouvant être pertinents lors de la construction de votre hiérarchie peuvent être les personnes qui y sont présentes, les tâches que vous devez effectuer, etc.
  5. Félicitez-vous pour chaque succès que vous obtenez à mesure que vous avancez dans cette hiérarchie et que vous examinez les situations dans lesquelles vous n’avez pas été en mesure de terminer l’exposition, en recherchant les causes possibles qui l’ont empêché et les moyens de la résoudre la prochaine fois que cela vous arrivera.
  6. Si vous ne pouvez pas le faire, demandez aide psychothérapeutique à un psychologue spécialisé dans troubles émotionnels, puisqu'un spécialiste peut vous apprendre des techniques pour vous exposer à votre phobie, vous aidant ainsi à gérer l’anxiété et les pensées qui y sont associées.

Traitement psychologique de la peur d'aller au travail

Le traitement plus efficace pour solutionla peur du travail, Selon les études publiées dans des revues de recherche scientifique, c’est la thérapie cognitivo-comportemental, dont l’objectif est d’enseigner au patient différentes techniques pour maîtriser sa peur d'aller au travail et pour développer des stratégies lui permettant de faire face aux facteurs qui la maintiennent (manque d'affirmation de soi, problèmes d'organisation, difficultés à se mettre en relation avec ses pairs, etc.).

Ce traitement est axé sur trois types de stratégies: les techniques cognitives (visant à contrôler les mauvaises pensées qui peut générer un inconfort émotionnel intense), techniques psychophysiologiques (qui prétendent contrôler le niveau de tension. Parmi celles-ci figurent les techniques de relaxation) et techniques comportementales (qui fournissent au patient des outils lui permettant de traiter avec chemin satisfaisant le des situations qu'il considère comme difficile).

Le traitement de l'ergophobie n'a pas de durée spécifique, car il dépend des caractéristiques de la personne touchée ainsi que des causes et caractéristiques de sa peur d'aller au travail.

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