À augmenter notre capacité pulmonaire, la première chose à faire est d’effectuer des cycles de respiration consciente. Pratiquer le yoga Il est particulièrement approprié d’acquérir un bon régime respiratoire, car il est basé sur celui-ci pour réguler la concentration et les émotions; un contrôle que cette discipline appelle Pranayama (respirer consciemment) et dont la clé consiste à adopter une respiration lente et rythmée à partir d'exercices continus, puis à l'appliquer à notre vie quotidienne.

En plus de cela, nous devons également considérer les conseils suivants pour améliorer notre capacité respiratoire:

  • Garder un posture confortable et détendue et un état de prédisposition, à la fois physique et mental, à l'acte de respirer.
  • Faire un bonne hygiène respiratoire, en évitant certains environnements périmés ainsi que la consommation de certaines substances nocives.
  • Faites les exercices de respiration à air libre ou dans un environnement propre.
  • Effectuer une pratique respiratoire une fois digestion effectuée, évitez les repas copieux et ne pas manger immédiatement après effectuer les exercices.
  • Laisser d'autre part, des habitudes telles que le tabac, dont les effets négatifs ont été démontrés à la fois au niveau des structures et des mécanismes de défense pulmonaire.
  • Réaliser exercice physique régulier, en particulier les activités dynamiques qui impliquent la contraction continue de grands groupes musculaires (comme le fitness), car ce sont elles qui stimulent le plus le système cardiorespiratoire.

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