Voici quelques simples conseils pour devenir plus résilient dans votre quotidien et savez comment mieux faire face aux difficultés qui peuvent survenir dans votre vie:

  • Essayez de donner la juste importance aux événements indésirables: ne magnifiez pas les problèmes et n’éliminez pas les pensées catastrophiques de votre tête. Laissez de côté des phrases troublantes telles que "Et si ..." et concentrez-vous sur ce qui se passe ici et maintenant.
  • Soyez vous-même qui décide de votre propre vie et de vos émotions: essayez de prendre des décisions de manière rationnelle en laissant de côté l'impulsivité. Quand les choses vont mal, ne vous torturez pas avec le «pourquoi» et concentrez-vous sur «comment le surmonter ou le résoudre» dans les cas où cela est possible.
  • N'ayez pas honte de ressentir des émotions négatives telles que la peur, l'anxiété, la tristesse ou la colère. Souffrir dans des situations défavorables est synonyme de santé mentale.
  • Vous êtes votre principal allié: vous devez avoir confiance en vous et en vos réalisations pour vous motiver vous-même lorsque vous traversez des moments difficiles.
  • Construisez tout au long de votre vie un réseau adéquat de personnes (famille, amis, etc.) vous permettant de vous sentir aimé et en sécurité. Les relations sociales positives ont une fonction de soutien social qui atténue les effets des émotions négatives et renforce votre résilience.
  • Impliquez-vous dans les problèmes des autres; aidez-les et ne vous concentrez pas uniquement sur vous-même. Cela vous aidera à relativiser la réalité, à créer des liens sociaux et à vous sentir bien.

Comment devenir le ROI de L'ESQUIVE (Septembre 2019).