Le cerveau humain, comme le reste des organes, vieillit en vieillissant. Selon les experts, il s’agit d’un processus physiologique inévitable qui débute autour de 40 ans, bien que le Dr Francisco Mora, neuroscientifique et professeur de physiologie humaine à l’Université Complutense de Madrid, affirme que le vieillissement du cerveau commence de 30 ans.

La bonne nouvelle est que même s'il existe une détermination génétique de 25% que nous ne pouvons pas changer, garder notre cerveau jeune et en bonne santé dépend de 75% de notre mode de vie, ce qui peut être contrôlé. Si la meilleure façon pour un organe de rester actif est de l’utiliser, la clé pour bien vieillir en bonne santé est de former son corps et son esprit et d’être prêt à exercer des activités alternatives après la retraite et au cours du vieil âge.

Bien qu'il existe une détermination génétique de 25% que nous ne puissions pas changer, garder notre cerveau jeune et en bonne santé dépend de 75% de notre mode de vie.

Le neuroscience Une science qui étudie le cerveau sous tous ses aspects a fourni de nouvelles connaissances qui ont permis de bannir certains mythes, tels que celui qui garantissait qu'il était impossible de remplacer les neurones ou que la capacité d'apprentissage se limitait à l'enfance.

Au contraire, et comme l’ont montré des recherches scientifiques, le cerveau est un organe dynamique et neurogenèse -Processus qui permet de régénérer des cellules et de produire de nouveaux neurones- et la capacité d'apprentissage sont maintenues tout au long de la vie. Apprendre à en tirer parti est entre vos mains.

Conseils pour retarder le vieillissement du cerveau

De l'avis du Dr Mora, le fontaine de la jeunesse éternelle est à l'intérieur de nous, et pour retarder le vieillissement, il est nécessaire de sentir le émotion qui remplit le monde de sens et nous encourage à le changer. Ce spécialiste propose douze conseils pour retarder le vieillissement du cerveau:

  1. Suivre un alimentation saine et faible en calories, car la suralimentation caractéristique de la société occidentale nuit au cerveau et au reste du corps.
  2. Pratique Exercice physique de type aérobie régulièrement, car outre ses avantages bien connus, il favorise l’oxygénation du cerveau.
  3. Entraîne le cerveau, maintenez-le actif en faisant des activités telles que lire, calculer, apprendre une nouvelle langue ...
  4. Voyager, rencontrer de nouvelles cultures et de nouvelles personnes.
  5. Savoir s'adapter aux changements sociaux.
  6. Vivre accompagné et maintenir un bon réseau de relations sociales.
  7. Ne pas fumer.
  8. Contrôler le stress.
  9. Dormir assez et dans le noir.
  10. Profiter de la vieet évite ainsi ce que ce spécialiste appelle "Blackout émotionnelle", quelque chose qui arrive à beaucoup de gens après la retraite, quand ils ne posent plus de problèmes à surmonter.
  11. Donner un sens à la vie, remerciant ce que vous avez.
  12. Être heureuxen gardant à l'esprit que cela sera plus facile si nous suivons les conseils précédents.

???? Comment retarder le vieillissement ? Dr Y. Rougier #17 (Août 2019).