Contrôler la consommation de vider les aliments riches en calories Ce n'est pas une tâche facile. N'oubliez pas qu'ils sont très attractifs pour les yeux et le palais, ce qui facilite leur répétition et leur hachage plus d'une fois s'ils sont testés. Par conséquent, voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour réduire votre consommation et ne les prenez que de temps en temps:

  • Évitez d'avoir des aliments vides en calories à la maison. C'est le seul moyen de ne pas tomber dans la tentation et de finir par mordre la collation ou le rafraîchissement en service. Lorsque vous organisez une fête à la maison et que vous souhaitez la proposer à un apéritif ou à un dessert, achetez la bonne quantité afin de ne pas en perdre.
  • Substituez les boissons sucrées aux versions allégées et les en-cas salés aux autres à teneur réduite en sel ou sans cette boisson.
  • Et en parlant de casse-croûte…, si vous avez faim entre les repas, habituez-vous au picage sain: fruits de saison, barres de céréales, une poignée de noix…, il vous sera donc plus difficile de finir par mettre du violet sur les frites.
  • Si vous préparez des jus de fruits à la maison, profitez de la pulpe pour la mélanger à des salades de fruits, par exemple, ou pour préparer des smoothies avec du yogourt, pour ne pas gaspiller vos nutriments.
  • Si vous cuisinez à la maison, réduisez la teneur en sucre des desserts afin que le palais soit habitué à un niveau de douceur moins élevé. De même, vous pouvez remplacer le beurre par de la margarine ou de l'huile d'olive.
  • Essayez d’utiliser de la farine complète si vous faites vous-même des masses de pizza, du pain, des biscuits et d’autres préparations de pâtisserie et de boulangerie. Vous contribuerez à plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
  • Lorsque vous achetez des aliments emballés, lisez attentivement l'étiquette et vérifiez la quantité de calories qu'ils contiennent, ainsi que leur apport en sucres, en graisses et en d'autres nutriments, afin de choisir le plus sain.
  • Consommez modérément de l'alcool et portez une attention particulière à l'alcool distillé. N'oubliez pas qu'une combinaison de whisky et de cola fournit environ 300 Kcal, une autre option pour essayer les cocktails légers, qui sont également disponibles.

Je COMPTE mes CALORIES ? (Août 2019).