À choisissez le sac bulgare plus adapté à vos routines d’entraînement, n’allez pas dans un magasin physique ou en ligne et achetez-en un au hasard, ou tout simplement le moins cher, voire le plus cher, en pensant que «ce sera le meilleur». Et c’est que chaque personne a besoin du matériel sportif qui correspond le mieux à ses besoins.

Par conséquent, selon l'entraîneur personnel Christian Ducos, le choix d'un sac de sable dépendra de l'objectif et de ce que vous souhaitez améliorer. Donc, "si l’objectif est le développement des capacités cardiovasculaires nous travaillons avec des poids légers à de longs intervalles ". Il explique ainsi qu '"un homme pesant entre 70 et 85 kilos utilise généralement des sacs pesant entre 12 et 15 kilos, tandis qu'une femme pesant entre 55 et 60 kilos en utilise un seul entre 8 et 12 kilos".

Ceci, cependant, ne peut pas être pris comme une norme stricte, et ce ne sont que des données indicatives basées sur votre expérience, il est donc important d'étudier individuellement avec un professionnel. quels poids sont les plus appropriés, parce que chaque athlète a quelques caractéristiques et un moment, et il ne faut pas oublier qu’il ya des différences dans l’expérience dans la manipulation du sac de sable, dans la force, la résistance physique et musculaire, etc. En outre, il explique que "lorsque l'objectif est améliorer l'explosivité vous travaillez avec un poids moyen / élevé "; cela signifierait "augmenter entre 6 et 12 kilos aux exemples précédents".

Les caractéristiques et le poids du sac bulgare dépendront de nos objectifs.

Christian Ducos lui-même mentionne également que "pour le travail de résistance musculaire, on utilise habituellement le même poids que celui de travail explosif, mais avec des exercices plus dynamiques". Quand le but de l'athlète est améliorer la force, nous avertit que "bien que des profits soient obtenus, ce n'est pas un objet conçu pour l'amélioration de la force maximale, mais de la vitesse".

Avec tous ces aspects évidents, lorsqu’il s’agit d’acheter un sac bulgare, il est important de garder à l’esprit que, bien qu’il existe une grande variété de ce type de matériel de fitness sur le marché, et même de nombreux tutoriels pour fabriquer les sacs bulgares à la maison, les sont les Sac Bulgare®, une marque déposée qui, compte tenu de sa trajectoire, a réussi des tests de qualité continus et utilise des matériaux de haut niveau. Ils peuvent être achetés en ligne dans des magasins tels que SportSpace, et leurs prix varient de 100 euros à 260 euros.

Le SAC BULGARE (Août 2019).