La plupart des blessures sportives courantes, telles que les entorses, les contusions… peuvent être prévenues en utilisant le bon équipement de sport et de protection. En cas de tout type de blessure, les premières étapes à suivre jusqu’à ce qu’ils reçoivent une assistance médicale sont les suivantes:

  • Entorse d'un joint: il est nécessaire de rester au repos et d'élever le membre blessé, en appliquant du froid dans la région pour réduire l'inflammation.
  • Luxation (luxation): vous n'avez pas à mettre l'os à sa place. La zone touchée doit être immobilisée et de la glace appliquée.
  • Coups et entorses: Placez un pansement sur la zone et appliquez de la glace sur le dessus pour maintenir la zone au frais et éviter toute inflammation.
  • Crampes ou contractures musculaires temporaires: Étirez le muscle en appliquant un léger massage dessus.
  • Crampes ou contractures musculaires persistantes dans le temps: Masser la zone touchée.
  • Fracture: ne placez pas l'os cassé, immobilisez-le avec un support rigide (large fragment de bois ...), type attelle. Appliquez de la glace pour prévenir l'inflammation.
  • Déchirure musculaire ou larme: immobiliser la zone, maintenir le repos et appliquer à froid.

Que faire en cas de douleur ou blessure ? Apprendre à bien la gérer / Conseils KINE (Août 2019).