Le TacFit est une activité sportive encadrée dans le soi-disant Séances d'entraînement HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité), c'est-à-dire qu'il s'agit d'alterner des périodes d'exercices courts mais très intenses avec de courtes pauses. Avec cette méthode, le travail du corps est extrême et ne vise que brièvement à ne pas le forcer au point de le blesser; De plus, ces exercices prépareront le participant à une réelle intervention dans son travail, dans laquelle il devra donner 100% pendant cette période.

Le Sessions TacFit ils peuvent varier et chaque programme est différent, chacun essayant de travailler plus sur un aspect ou une zone du corps que sur un autre. Cependant, tous suivent normalement une structure composée de trois parties différentes qui cherchent à compléter les trois points sur lesquels cette activité fonctionne: mobilité fonctionnelle du corps, force et tête froide.

L’échauffement dans TacFit se fait par une série d’exercices basés sur les Intu-flowavec lequel le mobilité articulaire, fluidité et rythme de tous les mouvements.

Par la suite, le programme de formation passe à une série d’exercices fonctionnels auxquels il est destiné améliorer l'état général de l'athlète par une combinaison de routines tirées, entre autres, de la musculation, des arts martiaux ou de diverses techniques de combat militaire. Grâce à cela, le TacFit améliore les compétences et la force du mouvements dans six directions différentes, ce qui rend le corps prêt à faire face, une fois qu’il quitte la salle de gym, à une vaste gamme d’actions et de réactions possibles.

Ainsi, pendant environ 20 minutes, le participant fera des séances d’exercices courts mais très intenses qui impliquent six mouvements, et qui sont connus par leur nom en anglais: se soulever (En haut et en bas), surgir (mouvement de devant et de dos), balancer (droite et gauche), rouler (mouvement à la taille où les épaules aussi s'inclinent), lacet (rotation du corps) et poix (flexion et extension de la hanche).

Toutes les routines TacFit ont trois degrés de difficulté, ce qui rend cet entraînement progressif et peut bien s’adapter à la condition physique de chacun (en gardant toujours à l’esprit qu’il doit être élevé dans la phase initiale). Précisément, ces niveaux permettent aux athlètes d’apprendre bien la technique avant de passer au niveau de difficulté suivant afin d’éviter les blessures; cela amène le participant à augmenter le nombre de répétitions, les kilos qu’il soulève et sa rapidité lorsqu’il crée des routines de manière sûre, ainsi que sa capacité de récupération après l’effort.

Cette partie des exercices de mobilité, d’habileté et de force est l’essentiel de TacFit, mais le travail effectué avec cette méthode s’achève avec une partie de prasara yoga, avec laquelle on apprend à gérer le stress, mais complète également la phase indispensable de étirement et relaxation musculaire.

Vol de contrôle et lacher élève - pilote (Septembre 2019).