Séance de la maison Équilibre du corps Il a été conçu par l’équipe d’experts des Milles, puis enseigné tous les trimestres au recyclage à des instructeurs du monde entier. De cette manière, l'élève trouvera toujours un cours efficace, qui ne dépend ni de l'imagination ni des capacités de l'enseignant. De plus, les instructeurs Body Balance ont besoin d'une pré-certification pour pouvoir enseigner ce programme d'exercices.

Pensez qu'en plus de garder votre corps en forme, les cours serviront à vous détendre, car les professeurs déposent des bougies, de l'encens, des essences, une lumière tamisée ...

Chaque classe comprend dix pistes dédié au travail de chaque partie du corps:

  1. Tai Chi réchauffement: la classe commence par un échauffement doux qui combine les respirations et les mouvements de cette discipline orientale.
  2. Salutations au soleil: c’est un autre réchauffement articulaire et musculaire plus intense qui suit cette séquence d’étirements et de postures de yoga.
  3. Travail des jambes: basée sur le yoga, cette série tonifie et étend les jambes avec des postures statiques et des exercices dynamiques: pose du triangle, du guerrier, pose intense, etc.
  4. Solde: cette piste combine des positions de yoga et de danse pour travailler sur l'équilibre, le contrôle du corps et la correction posturale.
  5. Ouvertures de hanche: mouvements et postures de yoga pour s’étirer et travailler les hanches, l’aine et les épaules.
  6. Abdominaux Pilates: dans cette piste, la musculature abdominale est combinée en combinant la respiration et les exercices de cette méthode.
  7. Travail du dos: cette série renforce et travaille les muscles du dos, les ischio-jambiers et les fesses à travers le yoga, la méthode Pilates et Feldenkrais.
  8. Twists: mouvements de grande extension empruntés au yoga et au tai-chi pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et stimuler les organes internes.
  9. Travail des ischio-jambiers: postures de yoga et autres techniques pour étirer le dos et les muscles du dos des jambes, raccourcies par une activité quotidienne.
  10. Relaxation et méditationAvec une musique très douce et par la respiration et la méditation, l'instructeur aide les étudiants à détendre leur corps et leur esprit. L'un des moments les plus attendus de la classe.

Fitness Training : Body Balance (Août 2019).