Fondamentalement, la clé pour entraînement en hauteur consiste à augmenter la résistance du corps humain en l’habituant à un environnement dans lequel il a peu d'oxygène, situation à laquelle le corps réagit en produisant plus de globules rouges, augmentant ainsi la résistance de l’athlète lorsqu’il revient au niveau de la mer.

Dans cette pratique, la génétique joue un rôle incontestable car, pour que ces changements se produisent, la prédisposition du corps humain est essentielle. Excepté dans des cas très spécifiques, ou après de très longs séjours, les changements corporels s’opposent en moins d’une semaine, d’où l’importance de réaliser ce type d’entraînement juste avant de participer à une manifestation sportive. Par conséquent, il est inutile de planifier un entraînement en hauteur au début de chaque pré-saison, car ses avantages sont à court terme et doivent être conformes au rythme de compétition du professionnel.

Les personnes qui démontrent plus de résistance à la production de globules rouges pour compenser le manque d'oxygène ils doivent atteindre des niveaux plus élevés pour obtenir les mêmes avantages, mais cela augmente également les risques pour la santé. L’altitude peut avoir des effets négatifs sur le corps et provoquer des vertiges, des vertiges, des maux de tête, un manque d’appétit, une insomnie ou une élévation de la pression artérielle, jusqu’à ce que le corps s’habitue à la nouvelle situation. Par conséquent, au début, il est conseillé de commencer par des exercices légers, tels que la marche, et de rester bien hydraté pour contrer le fait que l'humidité relative de l'air est plus basse et que cela entraîne une perte plus importante de fluide corporel.

La situation d'hypoxie persistante (déficit en oxygène) peut endommager le système nerveux et les muscles. Il est donc essentiel qu'avant d'entreprendre des activités physiques en hauteur, la personne subisse un examen médical approfondi suivi d'un suivi médical prolongé. , quelque chose que les athlètes d'élite ont, et qui sont très contrôlés, à la fois par leurs propres clubs et par des associations.

1,95m en ciseaux - HAUTEUR TCM - INTERCLUBS Fin Nationale 2 - LA NORVILLE 19/05/2018 (Septembre 2019).