Si la cause de la mauvaise qualité du sperme est déterminée et qu'il est possible de la traiter, par exemple dans le cas de la varicocèle, cela pourrait résoudre le problème. Cependant, et selon le Dr Moisés de la Casa, responsable de l'andrologie à la Clínica Ginefiv, il n'est pas possible d'identifier une cause spécifique chez la plupart des patients. pénurie de sperme presque toujours en raison de la somme de divers facteurs.

Dans certains cas, des recommandations sont adressées au patient et le spécialiste en andrologie donne comme exemple que si le mâle présente une fragmentation de la chaîne d'ADN du sperme -Qui est l'un des facteurs qui affectent la qualité du sperme, il vous est conseillé d'éviter de prendre des stimulants tels que le café, le thé ou les boissons énergisantes, car ils affectent l'ADN du sperme.

À d'autres moments, poursuit-il, des complexes de vitamines sont administrés aux patients pendant deux ou trois mois - ce qui est le temps nécessaire pour former un spermatozoïde - pour tenter de déterminer si le problème est dû à un déficit en vitamines et pour voir s'il améliore quelque chose. qualité, car même si les résultats attendus ne sont pas obtenus, ce sont des directives qui ne leur nuiront pas non plus.

Conseils pour prévenir ou augmenter un faible nombre de spermatozoïdes

Inverser le faible nombre de spermatozoïdes semble compliqué, mais au cours des dernières décennies, des chercheurs ont découvert que la qualité et les taux de sperme la fertilité ils sont descendus dans la plupart des pays occidentaux; En fait, une étude publiée en 2017 dans Mise à jour sur la reproduction humaine a révélé que le nombre moyen de spermatozoïdes en Australie, en Amérique du Nord, en Europe et en Nouvelle-Zélande avait diminué de 59,3%. Cela signifie que certains facteurs influent sur la qualité des spermatozoïdes.

Bien que les scientifiques ne sachent toujours pas ce que sont exactement ces facteurs, des recherches ont montré que certaines habitudes peuvent prévenir cette perte de qualité séminale ou contribuer à le récupérer. Nous vous disons ce que vous devriez faire pour améliorer votre sperme et augmenter votre fertilité:

  • Contrôle du poids et de l'exercice

    La perte de poids et l’exercice physique chez les individus en surpoids ou obèses peuvent améliorer ou augmenter le nombre de spermatozoïdes. Une étude publiée dans Nutrition hospitalière ont révélé qu'un programme d'exercices d'aérobic modéré d'une durée de 16 semaines, en séances d'au moins 50 minutes, trois fois par semaine, augmentait le volume et la concentration de sperme chez 45 hommes obèses sédentaires.

  • Réduire les niveaux de stress

    Le stress continu oblige le corps à rester sur la défensive, il se concentre donc davantage sur le fait de surmonter l'adversité et moins sur la reproduction. Apprendre à faire face à des situations stressantes aide à réduire leurs effets négatifs.

  • Arrêter de fumer

    La consommation de tabac réduit considérablement la qualité séminale, selon les résultats d'une revue de 20 études menées en 2016 et publiées dans Science Directet à laquelle 5 865 hommes ont participé.

  • Évitez l'alcool et les autres drogues

    Bien que peu d'études aient analysé la relation entre la santé du sperme et la consommation de drogue, certains chercheurs ont associé la consommation de drogues telles que l'alcool, la marijuana et la cocaïne à la diminution de la production de sperme.

  • Ne pas abuser de certains médicaments

    Certains médicaments peuvent affecter la qualité du sperme, bien que le sperme puisse se normaliser après l’arrêt; c'est le cas de certains antibiotiques, anti-inflammatoires, antipsychotiques, stéroïdes anabolisants, corticostéroïdes, etc.

  • Prendre des suppléments de fenugrec

    Le fenugrec a été utilisé comme remède naturel pour améliorer la santé des spermatozoïdes. Une étude publiée en 2017 dans Aliments fonctionnels en santé et maladie, conclut que Furosap®, un complément alimentaire à base d’extraits de cette plante, améliore de manière significative les taux de testostérone et le profil des spermatozoïdes.

  • Maintenir des niveaux adéquats de calcium et de vitamine D

    Le calcium et la vitamine D semblent avoir une influence sur la santé des spermatozoïdes, certaines études telles que celle publiée dans Reproduction humaine, ont montré que de faibles niveaux de ces deux micronutriments sont associés à une diminution du nombre de spermatozoïdes, bien que les causes de cette association ne soient pas connues.

  • Prendre ashwagandha

    Cette plante, également connue sous le nom de Ginseng indien, a été utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle comme remède naturel pour traiter diverses formes de dysfonctionnement sexuel. Et une enquête, publiée dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, a montré que la consommation de 675 mg d’ashwagandha par jour pendant 90 jours entraînait une augmentation de 167% du nombre de spermatozoïdes chez les 47 hommes ayant participé à l’étude et qui, au début, en comptaient peu.

  • Augmenter la quantité d'aliments riches en antioxydants dans l'alimentation quotidienne

    Les antioxydants (comme le sélénium, les vitamines C et E, la coenzyme Q10 ou le glutathion) aident à éliminer et à désactiver les radicaux libres et autres substances qui endommagent les cellules. De nombreuses études ont associé leur consommation à une augmentation du nombre de spermatozoïdes .

  • Réduire la consommation de graisses malsaines

    D'après les résultats d'un travail publié en 2014 dans Reproduction humaineet à laquelle ont participé 209 hommes espagnols en bonne santé et âgés de 18 à 23 ans, leur nombre de spermatozoïdes a diminué lorsqu'ils ont augmenté leur consommation de graisses trans.

  • Éliminer ou limiter l'exposition aux toxines et contaminants d'origine professionnelle ou environnementale

    La pollution atmosphérique et l'exposition à des produits chimiques toxiques ont souvent été associées à une dégradation de la qualité et du nombre total de spermatozoïdes.

  • Limiter la consommation de soja et d'autres aliments contenant des phytoestrogènes

    Il a été observé que certains aliments contenant des phytoestrogènes réduisent l'adhésion de la testostérone et la production de sperme.

  • Prenez suffisamment de folate et de zinc

    Certaines études ont montré que l'utilisation combinée de zinc et d'acide folique augmente la qualité du sperme, y compris la concentration et le nombre total de spermatozoïdes.

Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement à la maison (Août 2019).