Quand il s'agit de pratiquer tai chi Il convient de prendre en compte une série de recommandations de base simples. Quoi qu’il en soit, il s’agit de propositions qui facilitent l’exercice, mais il n’est pas nécessaire de les exécuter strictement ni d’arrêter de faire les exercices car elles ne peuvent en remplir aucune.

Premièrement, le meilleur moment pour effectuer ces exercices est généralement la première heure du matin ou du coucher du soleil. Dans la mesure du possible, l’idéal est de conserver le même horaire et de le réaliser au même endroit.

Pour pratiquer le Tai Chi, nous utiliserons des vêtements amples et des chaussures ne serrant pas et, si possible, des fibres naturelles. Il est conseillé de le pratiquer avant de manger ou, après avoir fait la digestion, pour éviter de l'interrompre.

Dans pratiquement toutes les villes, nous pouvons trouver des centres spécialisés Taichi. De la même manière, il est également courant que les gymnases et les centres sportifs organisent des cours guidés dans cette discipline. Sans parler de plusieurs villes asiatiques où des millions de personnes pratiquent cette activité individuellement ou en groupe.

La durée approximative est d’une heure et quart, puisqu’il s’agit généralement d’un échauffement préalable, puis de quelques minutes sont consacrées à la détente. Le coût dépendra du centre choisi, mais il est courant de trouver des cours de Taichi à partir de 35 euros par mois.

Le Mouvements de Tai Chi Elles se caractérisent par des séquences fluides et sereines, où règne le calme, raison pour laquelle il est associé en partie à la méditation. Elles sont connues sous le nom de formes (taolu), constituées de séquences qui se succèdent et reflètent une lutte fictive contre un adversaire imaginaire. Pratiqués en groupe, ces mouvements doivent être effectués simultanément et de manière synchrone. Dans tous les cas, il existe différentes formes dont l'exécution peut consister en un nombre de mouvements différent, puisqu'il y a de 24 à plus de 100 positions.

Certains de ses principes incluent que la tête doit rester droite mais détendue, le dos droit et la poitrine, les épaules, les coudes et la taille doivent être lâches, et il est essentiel de faire preuve de retenue et de coordination dans les mouvements, qui doivent être lente et douce. La respiration, la clé, doit être profonde et détendue.

Chapitre 1: Quelques mouvements de tai-chi pour réduire le stress (Août 2019).