Pratique Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) Il est de plus en plus à la mode, car il est efficace pour améliorer la santé cardiorespiratoire, augmenter l’énergie et favoriser la perte de graisse et de masse musculaire, mais cela pourrait aussi constituer un facteur de risque important pour la santé. apparition de blessures sportives, en particulier aux chevilles, aux genoux et aux épaules, selon les résultats obtenus par un groupe de chercheurs de la Rutgers New Jersey Medical School (États-Unis) après analyse des taux de blessures annuels associés à ce type d’exercice.

Les auteurs de l'étude, publiés dans le Journal de médecine sportive et de conditionnement physique, a analysé le registre du système national de surveillance électronique des blessures de 2007 à 2016, dans lequel 3 988 902 blessures ont été enregistrées à la suite de la pratique des pompes, fentes ou burpees, typique des séances HIIT, et une augmentation de 50 944 blessures chaque année, les hommes entre 20 et 39 ans étant les plus touchés.

Les chercheurs avertissent que la surcharge continue du genou peut favoriser le développement de l'arthrose

Selon Joseph A. Ippolito, l'un des auteurs de la recherche, les informations généralement fournies sur ces formations indiquent que ces formations ne sont soumises à aucune limitation en termes de type de public cible, ce qui en fait des amateurs qui ne disposent pas de suffisamment de flexibilité , force musculaire et mobilité pour faire ce genre d’exercices, se blesser en les pratiquant.

L'augmentation du nombre de nerfs, d'organes internes, de luxations, de tensions, de commotions et d'entorses s'est accrue au cours de la période de l'étude en raison, comme on dit, d'un entraînement de haute intensité effectué sans supervision d'un professionnel qualifié et sans préparation préalable. des muscles. En outre, ils avertissent que la surcharge continue du genou peut encourager le développement de l'arthrose.

Recommandations lors de la pratique du HIIT

Les auteurs recommandent qu'avant de pratiquer ce type d'exercice, se rendre chez le médecin pour vérifier qu'il n'existe pas de type de contre-indication, ainsi que pour minimiser les blessures éventuelles. Ils conseillent également que les entraîneurs personnels et les physiothérapeutes s'assurent que les personnes qui vont pratiquer l'IHIT sont bien entraînées et le font correctement, en respectant les phases de repos.

Comme ils le souhaitent, ceux qui souhaitent suivre un entraînement par intervalles de haute intensité doivent effectuer des activités de mise en forme neuromusculaire et de renforcement antérieur, telles que celles qui se concentrent sur le saut, la force, l’équilibre et l’élasticité. De cette manière, le risque de blessure est considérablement réduit.

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