Faire de simples changements dans nos habitudes quotidiennes peut nous aider à lutter contre la lourdeur des jambes. Une alimentation équilibrée est la première étape pour ressentir un soulagement des jambes lourdes. Il est important d’inclure des aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes, qui, si nous les choisissons bien également (raisins rouges, fraises, oranges aigres, épinards, betteraves, poivrons ...), fourniront des flavonoïdes, dont l’action vasoconstrictive et anti-inflammatoire est scientifiquement démontré

Comme traitement de soutien, il y a des pharmacies et des herboristes produits riches en vigne rouge, rhizome, gingkgo biloba, marron d'Inde ou rusco, avec une action anti-inflammatoire et des idéaux pour améliorer les parois vasculaires et réduire l'œdème associé, comme l'a souligné l'Ordre des pharmaciens de Barcelone, qui insiste sur le fait que certaines de ces plantes peuvent interagir avec tous les médicaments, il est donc important de consulter des professionnels spécialisés dans le thème.

Tout aussi important est boire beaucoup de liquide, également cruciale lorsque la température augmente en raison de la transpiration accrue et du risque de déshydratation. Il est préférable de boire de l'eau, mais vous pouvez toujours la combiner avec des jus de fruits naturels ou des bouillons froids.

La bicyclette ou la natation peuvent également aider les personnes souffrant de lourdeur dans les jambes, car ce sont deux exercices qui renforcent les muscles des membres inférieurs. Si vous n'aimez pas le vélo ou la natation, vous n'avez aucune excuse, car le simple fait de marcher est positif pour stimuler la circulation sanguine et éloigner les kilos en trop qui nuisent également au bon état des jambes. Si vous avez la chance de vivre sur une plage ou d'y aller en vacances, promenez-vous le long du bord de mer, car l'action des vagues frappant les chevilles ou la mi-jambe augmentera les avantages de la randonnée.

L'été est aussi généralement le moment où la plupart longs voyages Ils sont faits pour profiter des vacances. Un long voyage au cours duquel nous passons de nombreuses heures assis peut être un supplice pour les personnes qui ont des problèmes de jambes. Vous devriez donc essayer de faire des pauses plus régulièrement, de bouger et de vous étirer, de marcher un peu en pause ou dans les couloir de l'avion ou du train ... tout pour éviter un problème plus grave: la thrombose veineuse profonde, également connu sous le syndrome de la classe touristique.

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