La prise de poids est l'un des changements les plus évidents qui se produisent pendant la grossesse. Dans des circonstances normales, elle se situe généralement autour de 16 kg, mais n'oubliez pas qu'il n'y a pas deux femmes identiques et que, par conséquent, aucune grossesse n'est identique. En ce sens, il pense que la plupart de ces kilos s’accumulent au cours du dernier trimestre de la grossesse et qu’ils sont également perdus après l’accouchement.

Sans aucun doute, le post-partum n’est pas le meilleur moment pour suivre un régime strict ou hypocalorique, car vous ne devez pas négocier les calories dont votre corps a besoin à un moment pareil, lorsque votre bébé a besoin de plus d’énergie que jamais.

Le mieux est de préparer cinq repas par jour et d'inclure les aliments de tous les groupes d'aliments dans la proportion appropriée.

Si vous allaitez également le bébé, vous devez vous assurer de faire une bonne contribution de des liquides, puisque environ 90% du lait maternel est constitué d’eau. Pour cela, il utilise des jus naturels, de l'eau et des infusions, au lieu d'autres types de boissons contenant un indice calorique supérieur.

L'allaitement maternel favorise la récupération après l'accouchement

Si vous choisissez d'allaiter, sachez que non seulement vous êtes bénéfique pour votre bébé, mais que vous contribuez également à accélérer votre processus de récupération physique. L'allaitement du nouveau-né entraîne une diminution des saignements post-partum et un retour de l'utérus à sa forme normale plus tôt, de sorte que votre ventre reste à plat longtemps avant. D'autre part, les réserves de graisse que vous avez accumulées pendant la grossesse sont perdues lors de la production de lait, ce qui contribue à augmenter la perte de poids.

L'allaitement du nouveau-né entraîne une diminution des saignements post-partum et un retour plus rapide de l'utérus à sa forme normale

L'allaitement est compatible avec tous les types d'aliments. En effet, plus votre régime est sain et équilibré, meilleur il sera pour votre bébé. De la même façon, il est également compatible avec l'exercice physique et même avec certaines crèmes raffermissantes. Demandez donc à votre médecin quels produits sont les plus recommandés et ne crachez pas dessus pour cesser de prendre soin de vous.

MA PERTE DE POID POST ACCOUCHEMENT - KAROLYNE (Septembre 2019).