Semaine Sainte C'est synonyme de processions. Les spécialistes conseillent à tous les fidèles qui joueront le rôle de frères et de porteurs dans n’importe lequel d’eux, de prendre les mesures nécessaires pour: prendre soin de votre santé lors des longs voyages qui impliquent ce type de célébration.

Étant l'un des protagonistes des longues processions, porter sur ses épaules le poids d'une marche ou d'un trône de la Semaine Sainte suppose un effort physique qui peut laisser des séquelles pendant plusieurs jours dans le corps, en particulier au niveau ostéoarticulaire: Les contractures, les douleurs lombaires, les inflammations du trapèze et des muscles cervicaux et la douleur du quadriceps sont plus fréquentes. Par conséquent, les experts de l’Hôpital Quirón de Málaga et de la clinique USP Sagrado Corazón de Sevilla ont voulu donner quelques conseils aux costaleros pour tenter de prévenir ces problèmes.

  • Le même jour du cortège, plusieurs parties des articulations les plus touchées, telles que les épaules, le cou et les jambes, doivent être réalisées.
  • Veillez à ce que des positions inappropriées ne soient pas adoptées, car cela, en soi, peut causer des blessures évitables.
  • Les chaussures doivent être aussi confortables et flexibles que possible (essayez-les quelques jours auparavant), car cela évitera les tendinites, car si nous portons du poids lorsque nous marchons, la marche change.
  • Changer chaque heure plus ou moins le poids de l'épaule, afin de minimiser les conséquences pouvant être déduites d'une charge prolongée.
  • Utilisez des coussinets suffisamment épais pour que le poids repose dessus et évitez les frottements sur le corps.
  • En ce qui concerne la position à occuper, l’essentiel est de regarder en avant, de contracter les muscles abdominaux afin de protéger le bas du dos - il est également conseillé d’utiliser une ceinture spécifique - de détendre vos épaules et d’essayer de ne pas pliez les poignets ou les coudes.
  • Il est très important de rester bien hydraté et de consommer des aliments riches en sucre à absorption rapide pendant tout le trajet.
  • À la fin de la procession, appliquer du froid peut aider à réduire les conséquences du stress sur les articulations.
  • Si vous remarquez une douleur continue, la prise d'un anti-inflammatoire peut vous soulager.
  • Les moins de 18 ans et les plus de 50 ans devraient éviter ce type d’activité.

Conseils pour piétons et spectateurs des processions

Mais en plus des costaleros, certains problèmes peuvent également souffrir les processions se poursuivent à pied pendant des heures ou ceux qui attendent votre arrivée se tiennent longtemps au même endroit. Les pieds sont ici sans aucun doute les plus sacrifiés et, par conséquent, les experts recommandent que, si vous avez l’intention de passer de nombreuses heures à l’extérieur pour profiter des festivités de la Semaine Sainte, avant de procéder à un bon examen des pieds.

En outre, ils conseillent de laver les pieds avec du savon acide et de l'eau tiède avant de quitter la maison, en prenant soin de bien sécher la zone située entre les doigts et en imbibant les pieds cinq minutes avant de quitter la maison. Les ongles doivent être coupés en carré pour éviter de toucher les extrémités des doigts.

Ils recommandent également que les bas et les chaussettes portés ces jours-là ne se resserrent pas, que les coutures ne laissent pas de marques et que nous essayions de choisir ceux qui sont fabriqués avec des tissus naturels et doux qui facilitent la transpiration. Dans la même ligne, la chaussure doit être en cuir, avec une semelle souple et un contrefort ferme, ne pas avoir de coutures internes et permettre la libre circulation des doigts. Ils conseillent en outre que le talon n'excède pas quatre centimètres et évitent les chaussures à bout dur qui ne sont pas encore relâchées ou qui sont déformées par l'usage.

Une fois la procession terminée et pour apaiser les pieds, des bains de contraste peuvent être réalisés, consistant à introduire les pieds dans l’eau froide pendant quelques minutes et, immédiatement, dans de l’eau chaude. Ceci est répété pendant un minimum de 20 minutes, en alternant toujours la température de l'eau, et aide à réduire le gonflement car il réactive la circulation sanguine. Une autre option consiste à masser les pieds délicatement - pour lequel vous pouvez même utiliser une crème au menthol - en commençant par les doigts et même les talons, puis en les tenant debout pendant quelques minutes.

Et si des ampoules sont apparues ou si une autre lésion des pieds est apparue, il n'est pas pratique de retirer la peau, mais un désinfectant doit être appliqué, recouvrant la lésion avec un pansement et consultez le podiatre.

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