Pratique exercice Modéré contribue régulièrement à améliorer la masse musculaire et l'autonomie des personnes âgées et réduit le risque de blessures lors de leurs activités quotidiennes. Si l’exercice à faible intensité est combiné, en outre, à des techniques de électrostimulation actif, améliore de 42% la masse musculaire du rectrice antérieure du quadriceps, selon une étude publiée dans Gérontologie expérimentale.

Dans personnes majeures il y a une perte progressive de masse musculaire et de force dans les membres inférieurs, ce qui affecte négativement leur capacité fonctionnelle et réduit leur indépendance, tout en augmentant le risque de chute et de nécessité d'hospitalisation.

Par conséquent, et dans le but d’améliorer la condition physique des personnes âgées, les auteurs de l’ouvrage, chercheurs du diplôme de physiothérapeute de la CEU Université Cardenal Herrera (CEU-UCH) de Valence, ont évalué les effets de l’exercice physique. une faible intensité associée à une électrostimulation neuromusculaire - qui provoque des contractions musculaires par impulsions électriques - chez un groupe de 89 personnes âgées de 75 à 96 ans.

Le groupe qui combinait des contractions volontaires avec celles produites par électrostimulation a enregistré une amélioration de 42% du muscle droit antérieur et une amélioration significative de sa mobilité générale.

Les volontaires venaient de résidences pour personnes âgées à Valence et avaient été formés pour mener des activités de la vie quotidienne de manière autonome. Ils ont été divisés en trois groupes et ont effectué des exercices d'extension du genou de faible intensité. un des groupes avec contraction volontaire du muscle; une autre par électrostimulation neuromusculaire; et le troisième, avec une combinaison des deux méthodes.

Après quatre mois de suivi, les chercheurs ont constaté une amélioration de la masse musculaire de 16% et 30% respectivement dans les deux premiers groupes, tandis que le troisième groupe, qui combinait des contractions volontaires avec celles produites par électrostimulation, a enregistré une amélioration. 42% dans le muscle antérieur droit, ainsi qu'une amélioration significative de la mobilité générale par rapport aux autres groupes.

Pedro Rosado, professeur à la CEU-UCH et codirecteur de l'étude, a expliqué qu'il s'agissait d'un exercice accessible, sûr et facile à pratiquer pour les personnes âgées, qui minimisait les effets du vieillissement sur leur forme physique et réduisait le risque de qui souffrent d'une blessure.

Exercices de renforcement pour les membres inférieurs (Août 2019).