En général aliments naturels ils sont plus recommandés pour soulager les symptômes de distension abdominale. Une autre règle est que plus un produit est transformé, plus l'ajout de sel, de sucre, de graisse, etc.

Ce sont les aliments qui améliorent la distension abdominale:

  • Produits laitiers: lait et dérivés faibles en gras. Toujours exclure une éventuelle intolérance au lactose. Les probiotiques, aliments contenant des bactéries pouvant être incorporés à la flore intestinale, sont particulièrement recommandés: lait fermenté (yaourt, fromage, kéfir, etc.).
  • Légumes, légumes et fruits: selon qu’il existe une faible tolérance à la fibre ou à la constipation. En cas de constipation, prenez les meilleurs crudités et le fruit entier avec la peau. En outre, des aliments tels que les légumes ont une capacité diurétique à contenir du potassium et de l’eau en quantité significative.
  • Les légumineuses: en suivant les directives pour améliorer la flatulence possible.
  • Céréales ils feront partie intégrante ou non selon la nécessité de prendre des fibres. La pâtisserie est préférable de la prendre uniquement à la maison. Exclure une intolérance au gluten.
  • Les viandes: maigre ou faible en gras.
  • Poisson: blanc ou pratiquement sans gras.
  • Oeufs: prenez-les en quantité modérée. Sous forme d'omelette, d'œuf à la coque ou passé dans l'eau.
  • Graisse: également en quantité modérée, de préférence d'origine végétale, telle que les noix et l'huile d'olive vierge.
  • Boissons: eau, jus naturels, infusions digestives.

Des habitudes saines pour éviter les ballonnements

Il existe également certaines habitudes très recommandées pour éviter les distensions abdominales ou le ventre gonflé, telles que manger lentement, toujours utiliser des couverts et éviter les distractions telles que la télévision ou l'ordinateur pour se rendre compte de la quantité de nourriture avalée; fractionner le régime; ou effectuer une activité physique.

Nous devons également essayer de contrôler le stress et adopter un régime aussi sain que possible, avec limitation des graisses et prédominance des aliments d'origine végétale.

En ce qui concerne les modes de cuisson, les meilleurs sont: bouilli, cuit à la vapeur, cuit au four et grillé.

Dégonfler votre ventre et supprime vos ballonnements naturellement (Septembre 2019).