Le secret pour avoir une peau radieuse et saine et pour retarder au maximum les signes du vieillissement ne réside pas uniquement dans la génétique et l'utilisation de crèmes cosmétiques; prendre soin de la peau de l'intérieur, y compris dans le régime alimentaire quotidien, une série d'aliments contenant des nutriments essentiels qui sont bénéfiques pour la peau et la protéger des agressions extérieures, telles que le froid ou l'exposition au soleil, est essentielle.

Par conséquent, nous vous conseillons de toujours rester hydraté, en buvant suffisamment d'eau pour que le corps soit hydraté et puisse facilement éliminer les toxines, dormez le nombre d'heures recommandé par les experts, effectuez une activité physique modérée sur une base régulière une alimentation équilibrée dans laquelle vous ne pouvez pas manquer les aliments que nous proposons ci-dessous, car ils regorgent de substances et de vitamines qui nourrissent et soignent la peau de l'intérieur.

Les meilleurs aliments pour prendre soin de votre peau

  • Agrumes

    Pamplemousse, citron, orange, mandarine, citron vert ... très riche en vitamine C, considéré comme un puissant antioxydant qui intervient dans la formation du collagène, une protéine nécessaire à la peau pour conserver sa fermeté et son élasticité. Vous obtiendrez également un bon apport en vitamine C en mangeant des légumes comme les poivrons ou le chou et des fruits comme les kiwis.

    Conseil: Pour qu'ils ne perdent pas de vitamines, il est nécessaire de conserver les agrumes dans un endroit frais et de ne pas les éplucher jusqu'à ce qu'ils soient consommés. Si elles sont prises sous forme de jus, il devrait être préparé quand il doit être pris. Les légumes, mieux vaut les manger crus ou cuits à la vapeur.

  • Carotte

    Ils sont une source de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui aide à réduire l'affaissement et les rides. Il est recommandé de manger avant l'exposition au soleil pour obtenir un bronzage plus uniforme et durable, et parce qu'ils ont des propriétés photoprotectrices, ce qui ne signifie pas que manger beaucoup de carottes puisse remplacer en aucun cas l'utilisation de crèmes antisolaires.

    Conseil: D'autres fruits et légumes de couleur jaune et orange intense - citrouille, mangue, patate douce, pêche - sont également riches en caroténoïdes. Comme dans le cas précédent, il est nécessaire de les garder au frais et de ne pas les éplucher avant leur prise.

  • Tomate

    C'est la nourriture avec la plus forte concentration de lycopène, surtout dans le cas des tomates mûres. Le lycopène protège les cellules contre les dommages dérivés de l'action des radicaux libres et on considère qu'il exerce également une action préventive contre le développement de certaines pathologies, telles que le cancer de la prostate et les maladies cardiovasculaires.

    Conseil: Ces avantages sont obtenus surtout si la tomate est consommée cuite, car le lycopène est ainsi mieux assimilé.

  • Fruits rouges

    Fraises, framboises, mûres, myrtilles ... Les fruits rouges contiennent de la vitamine C et des flavonoïdes, qui leur confèrent des propriétés antioxydantes qui empêchent la destruction des cellules et le vieillissement prématuré.

    Conseil: Pour les empêcher de se gâter et de perdre des nutriments, vous devez les protéger des sources de lumière et de chaleur, les laver entiers, à l'eau froide, et les hacher juste avant leur consommation.

  • Huile d'olive et légumes à feuilles vertes

    Tant l’huile d’olive que les blettes, les épinards, la scarole ..., grâce à sa teneur en vitamine E, protègent les cellules contre le stress oxydatif.

    Conseil: Pour tirer le meilleur parti des propriétés des légumes, il est préférable de les cuire avec peu d’eau et le moins de temps possible.

  • Fruits secs

    Noix, pistaches, amandes, noisettes ... Ils contiennent également de la vitamine E et réduisent l'oxydation cellulaire. Les noix, en outre, sont riches en cuivre, qui agit comme un anti-inflammatoire.

    Conseil: Ils constituent une excellente collation pour retrouver votre force, et vous pouvez également les inclure dans vos ragoûts ou les ajouter à vos salades.

  • Viande et oeufs

    Ils vous fourniront des protéines qui ralentissent la perte de tonus musculaire et l'affaissement de la peau du visage, de la vitamine B6 et du sélénium, qui empêchent la peau de vieillir prématurément et empêchent certaines des altérations les plus courantes, telles que les taches ou le manque d'élasticité.

    Conseil: l'idéal est de manger des viandes grillées ou grillées pour qu'elles conservent tous les nutriments et que leur saveur soit mieux appréciée.

Les aliments anti âge qui laisseront ta peau radieuse (Août 2019).