Lorsque la femme enceinte reçoit la nouvelle de sa double ou triple grossesse, ses inquiétudes se multiplient par deux (ou trois). L'une des préoccupations les plus fréquentes concerne les aliments: faut-il manger pour trois personnes lorsqu'on attend des jumeaux ou des jumeaux? Y a-t-il des aliments que je devrais limiter? Pour résoudre tous les doutes sur comment se nourrir pendant une gestation multiple Nous avons parlé à Ana Checa, nutritionniste à la clinique qui porte son nom à Petrer (Alicante).

  • Vous devriez consommer plus de calories que si vous attendiez un seul bébé

    Dans une grossesse d'un bébé seul devrait manger environ 300 calories de plus que dans une situation de non-grossesse, donc, quand il s'agit d'une grossesse jumeau serait recommandé double, environ 600 calories ", explique le nutritionniste Mais ils ne doivent pas être des calories vides, c’est-à-dire qu’ils ne doivent pas provenir d’aliments qui fournissent à peine d’autres nutriments (croustilles et autres collations, gâteaux, etc.). Voulez-vous savoir ce que signifient ces calories supplémentaires? Eh bien, par exemple, quelques pommes, une petite poignée de noix et deux yogourts écrémés. Comme vous pouvez le constater, même si cela vous semble beaucoup, vous n’avez en réalité qu’à manger un peu plus.

  • Vous ne devez pas gagner deux fois plus que lors d'une seule grossesse

    "Le poids que la mère doit prendre est basé sur les bébés qu'elle gère et sur le poids initial qu'elle avait quand elle est devenue enceinte", nous dit Ana Checa. En effet, si une femme qui, avant de devenir enceinte, avait un indice de masse corporelle (IMC) la mettant dans une situation d'obésité, c'est-à-dire plus de 30 ans, elle devra prendre moins de poids que celle qui a un poids adéquat (avec un IMC 25) En tout cas, comme le dit Ana Checa, "les augmentations de poids doivent être régulées par le gynécologue et gérées par le nutritionniste et seront toujours adaptées de manière absolue à la situation de chaque patiente, leur pourcentage étant très similaire en cas de grossesse simple. des jumeaux.

    Ce point est souvent compliqué à comprendre: cela tient au fait que les structures de soutien d’une grossesse, telles que le placenta, le liquide amniotique, etc., bien sûr, augmentent leur poids lors de grossesses multiples, mais pas la double pas beaucoup moins. "

  • Prenez soin de votre alimentation pour éviter les carences

    Dans les grossesses gémellaires ", des carences nutritionnelles peuvent survenir, mais elles influeront grandement sur le régime alimentaire de la femme enceinte. Lorsque nous parlons de grossesse multiple, nous devons accorder plus d’attention à l’acide folique, au fer, au calcium, aux acides gras essentiels tels que les acides gras oméga-3 et à la vitamine D, dont la demande est accrue dans ce type de grossesse », explique la nutritionniste.

  • Il est pratique d'augmenter certains aliments ...

    "Cela augmenterait la consommation de légumes, de viande, de poisson et de fruits, de sorte que nous puissions fournir un apport adéquat en nutriments à la mère, qui la boit", a déclaré Ana Checa. Par exemple, remplacez les croustilles par de la salade ou du ragoût; au lieu d’habiller les pâtes avec des sauces à base de fromages à la crème ou très gras, on y trouve des légumes tels que tomates frites, poivrons ou oignons; Lorsque vous préparez la viande, optez pour la plus légère, mais riche en protéines, comme le poulet, la dinde ou le lapin.

  • ... et évitez les autres repas

    Dans les grossesses gémellaires ou jumelles "il est conseillé d'éviter les aliments riches en sucres et les aliments transformés", conseille Ana Checa. Par exemple, pour le petit-déjeuner, remplacez le croissant ou le napolitain par une tranche de pain de blé entier à la tomate et à l'huile. Si vous manquez les pizzas, ne les abandonnez pas: préparez vous-même la base avec de la farine complète et remplissez-la de tomates frites, de fromage et de légumes. L'idée est d'avoir un régime alimentaire sain pour que les bébés grandissent sans carences, sans affecter la santé de la mère.

  • Aliments crus, interdits

    Checa souligne que pendant la grossesse "pas de nourriture crue pour éviter de contracter une maladie qui nuit au fœtus". Il existe des maladies transmises par les aliments crus et qui peuvent être graves pour le bébé, telles que la toxoplasmose. C'est une infection par une bactérie que l'on peut trouver dans la viande crue. Ainsi, si dans les analyses du premier trimestre, il est détecté que la mère n’a pas passé cette maladie, elle devrait éviter les saucisses crues et autres viandes crues (marinées, steak tartare) ou très peu préparées. Il est également conseillé de distribuer certains aliments non pasteurisés, tels que les pâtés maison, car ils peuvent transmettre la listeria, une bactérie qui peut être très dangereuse pour le bébé.

  • Augmenter le besoin de fer

    "Dans les grossesses multiples, la demande en fer est significativement plus élevée, il faut donc mieux la contrôler tout au long de la grossesse, en effectuant des tests sanguins pour vérifier que les réserves en fer ne chutent pas et qu'il existe une anémie ferropénique", explique la nutritionniste."Les besoins en fer augmentent lors de la grossesse jumelle, car la synthèse des globules rouges est plus importante. Il est recommandé entre 30 et 60 mg / dl, si la femme enceinte avait une anémie auparavant, la dose de fer serait augmentée ", ajoute-t-il.

  • Vous devriez prendre plus d'acide folique

    En plus de prévenir les anomalies du tube neural, l’acide folique diminue le risque de fausse couche et d’enfants de poids faible, problèmes très fréquents lors de grossesses multiples. N'oubliez pas de commencer à prendre un supplément de vitamines au moins trois mois avant de chercher à obtenir une grossesse et aussi longtemps que le médecin vous le dit. Ils sont riches en acides foliques comme les légumes à feuilles sombres, les agrumes, les œufs, les légumineuses et les grains entiers.

  • Ne pas oublier l'iode

    Ce micronutriment est nécessaire à la formation des hormones thyroïdiennes qui affectent le fonctionnement de tous les organes et est essentiel au développement normal du cerveau et du système nerveux du bébé. Toute carence en iode chez la mère pendant la gestation a des conséquences négatives et irréversibles sur le développement cérébral du bébé. Il est démontré que les carences en iode affectent le degré d'intelligence du fœtus qui peut être vu, au moins, plein de ressentiment. Les conséquences peuvent être encore plus graves et provoquer des malformations physiques et des retards psychomoteurs importants. Par conséquent, tous les spécialistes recommandent aujourd'hui de prendre des suppléments d'iode pendant la grossesse et l'allaitement, et à doses plus élevées s'il y a deux bébés.

  • Suppléments nutritionnels nécessaires

    Le gynécologue recommandera des suppléments d'acide folique et d'iode et, si l'analyse détecte un manque de fer, prescrira également un supplément avec ce minéral. De plus, certains gynécologues conseillent à la mère de prendre des suppléments de calcium, car les besoins de deux fœtus sont supérieurs à ceux d'un seul bébé. De plus, dans les grossesses gémellaires, il est courant que la mère se repose, ce qui favorise la perte de calcium dans les urines. Ce besoin est donc un peu plus important chez plusieurs femmes enceintes.

Formation des jumeaux monozygotes ♥ Le mystère de vie ^-^ (+ Jumeaux connectés ''Anomalies'' ) (Août 2019).