La Société espagnole de neurologie (SEN) et la Brain Foundation ont mis au point une série de conseils visant à informer la population en général sur les mesures à prendre pour protéger le cerveau de la hausse des températures typique de la saison estivale.

Bien que les recommandations SEN s’adressent à tous, les personnes atteintes de maladies dégénératives sont plus sujettes à la déshydratation. Ces experts soulignent que les symptômes de nombreuses pathologies, telles que les maladies neuromusculaires, sont également aggravés par la chaleur. . Pour minimiser les risques, il est donc conseillé de prendre les précautions suivantes:

Une déshydratation supérieure à 2% du poids corporel réduit la capacité de concentration, la mémoire à court terme et les performances physiques, augmente la fatigue et la possibilité de souffrir de maux de tête.

  • Protéger de la chaleur et éviter les changements brusques de température. Les températures élevées peuvent causer de l'insomnie et des maux de tête, en plus de la fatigue et, comme déjà mentionné, des symptômes de nombreuses maladies s'aggravent avec la chaleur. Il faut également faire attention aux changements brusques de température; ainsi, mettre la climatisation très forte, prendre des boissons ou des aliments très froids, ou se baigner après être resté au soleil peut déclencher des maux de tête.
  • Rester hydraté. Le Dr David A. Pérez, directeur de la Brain Foundation, explique qu'une déshydratation supérieure à 2% du poids corporel réduit la capacité de concentration, la mémoire à court terme et la performance physique, ce qui augmente la fatigue et la possibilité de souffrir. mal de tête, même chez les adultes en bonne santé. Il met en garde sur le fait que ces symptômes sont plus intenses chez les personnes âgées et que, chez les patients atteints de démence ou d’autres types de maladies dégénératives, il faut faire extrêmement attention car ils peuvent avoir altéré la sensation de soif.
  • Établissez un horaire régulier pour dormir et manger. Un conseil spécialement destiné aux personnes souffrant de migrañas ou de maux de tête et aux patients atteints d'épilepsie, car ils peuvent voir aggravée leurs crises par le manque de sommeil.
  • Suivre un régime alimentaire sain. Selon ces spécialistes, le meilleur atout pour le cerveau est le régime méditerranéen. En outre, ils conseillent de ne pas faire d'excès et d'augmenter la consommation d'aliments riches en eau, tels que les fruits et les salades, car ils nous aideront à rester hydratés.
  • Utilisez des casques de protection en faisant du sport ou des activités dangereuses. En été, à cause de la chaleur, la population a tendance à ne pas porter de casque de protection, ce qui augmente les accidents. Les experts se souviennent que vous devez protéger votre tête toute l’année, tant sur le lieu de travail que lors de la pratique de certains sports à risque.
  • Faire de l'exercice régulièrement, entre autres avantages, aide à prévenir l’hypertension artérielle, une maladie très nocive pour le cerveau. En été, l'idéal est de nager ou de marcher, en évitant toujours les heures les plus chaudes, en utilisant un écran solaire et des vêtements appropriés pour les activités en plein air.

Source: Société espagnole de neurologie (SEN)

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