La planification est fondamentale pour mener à bien une routine d'entraînement pour la course. Il est nécessaire de ne pas créer de fausses attentes concernant les objectifs à atteindre. Au début, des objectifs très abordables doivent être établis pour les atteindre et atteindre l'état de satisfaction de les avoir atteints. Au fur et à mesure que la capacité physique de l'athlète s'améliorera, les objectifs seront plus élevés pour éviter de tomber dans la stagnation.

Tout ce processus doit être progressif et présenter à tout moment le caractère ludique de cette activité. Vous ne devriez jamais oublier les limites du terme sain. Autres conseils utiles pour courir:

  1. Portez des vêtements confortables, légers et respirants.
  2. Portez des chaussures appropriées à la silhouette de l'athlète et à la qualité de chaque terrain.
  3. Par temps ensoleillé, utilisez des écrans solaires pour la peau, des lunettes de soleil et un chapeau.
  4. Hydratez-vous correctement avant, pendant et après chaque entraînement ou compétition.
  5. Si les distances à parcourir sont supérieures à 10 kilomètres, le provisionnement solide est pratique.
  6. Maintenir une respiration régulière et périodique.
  7. Alternez différents types de formation et dans différents scénarios pour éviter les répétitions et l'ennui.
  8. Essayez de courir avec des amis ou des connaissances, cela vous aidera à fidéliser votre routine d’entraînement et à rendre la course plus agréable.
  9. Si vous courez seul, vous pouvez emporter un mp3 avec des chansons qui vous motivent à ne pas arrêter de courir.
  10. N'oubliez pas de bien vous réchauffer avant de commencer à courir et à vous étirer une fois terminé pour éviter autant que possible les lacets redoutés.

Conseils d'expertAméliorer sa technique de course (Août 2019).