Nous présentons ici deux options variées, riches et nutritives qui rassemblent toutes les idées et directives que nous avons présentées tout au long de cet article. Ils ne sont que deux exemples de menus pour mères allaitantes Parmi les multiples possibilités que vous devez bien manger et couvrir vos besoins nutritionnels au cours de la phase au cours de laquelle vous profitez de l'allaitement avec votre bébé.

1er jour

Menu pour les mères allaitantes

Saumon avec boulangerie de pommes de terre
Petit déjeuner:
  • Café au lait faible en gras.
  • Toast entier à l'huile d'olive extra vierge.
  • 1 pêche
Mi-matin:
  • Yaourt aux noix.
  • Kiwi
Nourriture:
  • Salade mixte.
  • Saumon avec pomme de terre au four.
  • Fromage frais aux fraises.
Goûter:
  • Café au lait faible en gras.
  • Sandwich au jambon.
Le dîner:
  • Riz braisé aux légumes.
  • Omelette aux champignons et tomates cerises.
  • Melon d'eau.
  • Pain complet.
Recena:
  • Verre de lait.
  • Cookies Mary

Jour 2

Menu pour les mères allaitantes

Boeuf rond aux champignons
Petit déjeuner:
  • Infusion
  • Fromage frais aux coings.
  • Toast à l'avoine
  • Le melon
Mi-matin:
  • Café au lait faible en gras.
  • Brochette de tortilla de pommes de terre.
Nourriture:
  • Pâtes aux crevettes.
  • Boeuf rond aux champignons.
  • Yaourt à l'ananas
  • Pain complet.
Goûter:
  • Caillé au miel.
  • Pain croustillant à la dinde.
Le dîner:
  • Épinards aux pommes de terre.
  • Dorada au four au citron.
  • 2-3 prunes
  • Pain complet.
Recena:
  • Verre de lait.
  • Cookies Mary

Diminuer sa consommation de viande POURQUOI ? (Août 2019).