La grande erreur qui est généralement faite dans le entraînement abdominal, en particulier les hommes, implique d’autres muscles du fléchisseur du tronc, tels que le psoas-iliaque. Cela se produit avec les abdominaux typiques que nous avons tous faits, dans lesquels nous nous tenions les pieds et essayions de grimper autant que possible. Bien que cet exercice fasse travailler les muscles abdominaux, il implique davantage de musculature du fléchisseur de la hanche. Et il y a encore beaucoup d'hommes qui font ce genre de sit-up sur des bancs dans les parcs ou les gymnases, obtenant peu de résultats et mettant en danger le dos.

Cela fait en sorte que les muscles sur lesquels nous voulons vraiment travailler plus ne travaillent pas aussi dur et ceux que nous devrions isoler travaillent trop. De plus, l'implication du muscle psoas-iliaque dans le travail abdominal peut provoquer des douleurs lombaires si nous ne disposons pas d'un contrôle postural suffisant.

Une autre grosse erreur est surentraînement des abdominaux pensant que de cette façon nous obtiendrons plus de résultats. Faire de nombreux sit-ups chaque jour n'a pas de sens, car nous n'aurons que tirer du cou, blesser notre dos et surcharger nos muscles. Si nous alternons normalement le travail d'autres groupes musculaires, pourquoi ne pas laisser les abdominaux se reposer?

En outre, ils interviennent de manière complémentaire dans tous les types de sports. Il est souvent inutile de les entraîner à moins d’exercer des activités physiques requérant ce geste spécifique (comme un footballeur, par exemple).

Les 7 erreurs aux Abdos à éviter pour avoir des abdos de folie, par All Musculation (Août 2019).